月子前后宝宝和妈妈都应该怎么补充营养
(2011-07-14 10:56:08)转载 闺女已经3岁啦，看着闺女总觉得时间过得飞快，3年前刚生宝宝的情景好像就在眼前呢，回忆一下我的经历总结一些经验，可以给大家作为参考！
终于盼出月子了，这一整个月每天就是在床上待着，偶尔上上网看看育儿经，妈妈婆婆都很谨慎而且意见及其统一，不让我下床，不让我吹风，不让我洗得太勤快??我自己也知道坐月子很关键，我们中国人不比美国人，月子期间冲凉水澡也没事儿。这一个月难受点儿就难受点儿，健康最重要，不然以后遭罪后悔都来不及。那具体产后宝宝跟妈妈都应该怎么补充营养保证健康呢？
宝宝营养这方面，头三个月的宝宝都是以母乳或者其它乳类为主，没生的时候一直担心自己奶水量不够充足，所以从一开始就给孩子预备上了牛奶和奶粉，奶粉我们选的是迈高；之前没怎么听说过，是临产前一个月同学给介绍的，她老公同学之前在澳大利亚留学，然后就结婚定居了，说迈高在他们那边儿信誉比较好，百年老牌子。我上官网查了查，好像还成，说澳大利亚本身自然条件好，空气新鲜，那个纬度特别适合牧草的生长，阳光、温度什么的都是咱们这边儿比不了的，而且奶牛都是自然放养，出来的奶天然，所以我觉得还挺好的。其实这选奶粉啊是家家都愁，要我说最关键的就是看宝宝喜不喜欢，只要宝宝喜欢什么都没问题。好在闺女出生以后，我居然是一个合格的奶牛，所以省去了好多麻烦。对了，迈高刚刚又上线了一个噜噜俱乐部，最近经常混迹于此，搜刮点育儿知识，哈哈~知识就是要时常更新，尤其是针对小孩子，现在小孩子太不好对付啦~
另外，为了宝宝的营养健康，妈妈的乳汁好坏也尤为关键。刚生完宝宝的妈妈为了增加乳汁分泌量都会大量喝汤。在汤的选择上，我们应该注意选择蛋白质含量高的，而不是过浓的含脂肪很多的汤，汤的脂肪含量如果过高，就会间接使妈妈乳汁的脂肪含量增高，这有可能容易引起宝宝的腹泻。而像鲫鱼汤就是我们常会选择的比较科学的汤类，另外像鸡汤、猪蹄汤也都很值得推荐。
然后说说妈妈的营养，婆婆对我很照顾，对坐月子的注意事项觉得比谁都懂，门儿清，中国传统坐月子的食补麻油鸡第一时间就备上，还有、肝、枣、龙眼乾、四物等等。说是因为麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料，而黑枣、龙眼乾、四物也同样是补铁的好手。
由于产后新妈妈身体比较虚弱，又急需排毒，所以我建议新妈妈可以有针对性地多吃一些健康清淡的流食，益于消化还能防止便秘，但要营养丰富，我个人就常吃小米粥里加胡萝卜，调理脾胃又是温性食物；还有嫩豆腐汤，里面可以加各种蔬菜丁，土豆丁、扁豆丁、芹菜丁、莲藕丁等等，我喜欢加有机豆瓣酱调味，但是就不再加其它调料了。
另外在饮食上，我坚持一定要拒绝生冷。水果都是放在室温下而且尽量选择温性的，蔬菜也不吃纯凉拌，起码要焯一下，而且我本身就比较偏爱焯拌菜，生宝宝以前就是，这样不仅营养得到最大限度保留，而且对新妈妈们关心的产后身材的恢复也大有帮助喔~!
我们家宝宝看来算比较皮实的，除了刚出医院的时候长了些疹子，说是喝奶喝的正常现象，到现在一切ok，该打的针一次没落，该定期上医院也都去，爷爷奶奶姥姥姥爷都疼得要命，我也在一天天恢复着身体，跟宝宝一起成长。
写着写着好像又回到宝宝刚出生那会儿啦，真是感慨啊，时间太快~~宝宝一天一个样儿，不过看着宝宝每天乐呵呵的小样儿，就什么烦恼也没有啦~
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