钢丝绳编接长度规范:老人养生长寿的七要诀

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老人养生长寿的七要诀 刷新               标签: [ 原创 2011-07-14 06:55:02] 作者:四哥       此日记引用地址:http://blog.people.com.cn/blog/trackback.do?wlog_id=1310597899911107

 

老人养生长寿的七要诀

                               
 

老年人是一个比较特殊的群体，在日常生活中一定要注意养生保健，

以达到养生防病，强身健体。今天凤凰中医向广大中老年人推荐养生长寿的7大要诀，

希望健康的你一定要注意了。  

保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，

绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，

其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，

应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，

使脑力保持最佳状态。

 

活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，

做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、

延缓大脑衰老的作用。

参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，

经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

 

听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，

使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，

多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、

核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；

少吃些动物脂肪和含糖类食物。

睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，

合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。


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