九乡新闻网郑秀文杨千嬅谁更红:老年人养生长寿的七大要诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:36:58
老年人养生长寿的七大要诀
古方养生堂收藏于2011年06月16日老年人是一个比较特殊的群体，在日常生活中一定要注意养生保健，以达到养生防病，强身健体。今天向广大中老年人推荐养生长寿的7大要诀，希望健康的你一定要注意了。
保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
（责任编辑：来慧丽 实习编辑：凌丽屏）
老年人养生长寿的七大要诀
老年人养生长寿的七大要诀
老年人长寿的养生七字诀
老年人长寿的养生七字诀
老年人长寿的养生七字诀
老年人长寿十大要诀
盘点老年人长寿的养生七字诀
养生高招：古代人长寿的十要诀
老人养生长寿的七要诀
老人养生长寿的七要诀
古人长寿养生要诀【珍藏】
中医五脏养生长寿要诀
古人养生长寿十要诀
养生高招：古代人长寿的十要诀 (2)
养生高招：古代人长寿的十要诀 (3)
养生高招：古代人长寿的十要诀 (4)
养生高招：古代人长寿的十要诀 (5)
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述....
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述
最好的养生法 古人长寿十要诀
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述！
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述-
最好的养生法强烈推荐！古人长寿十要诀详述