九乡新闻网钓鱼台7号院住的人:健康与快乐的交集
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:19:33
健康与快乐的交集
大多数人不经常锻炼或没有保持健康饮食，因为他们认为这些很难或需要纪律约束。
然而这些人恰恰失去了获得快乐的机会。
如果你没有用正确的方式，锻炼对你来说就是非常困难乏味的了，健康饮食也需要很强的自制力。所以大多数人（我几年前自己也是）经常做不健康的事，因为这更简单或者说乐趣更大。不锻炼而去看电视或上网再简单不过了，吃一堆栗米脆饼、薯条、炸鸡和糖果也更快乐。
我们想要乐趣，而不是严格的纪律和枯燥的约束。
想要达到这一点，有一个很简单的窍门：找到什么是健康的和什么是快乐的，再找出两者的交集。
当这两者碰到一起，你就得留心了。你会慢慢变得健康。
既健康又美味的食物：
当我们发现健康食谱是非常乏味和平淡的时候，我们只能坚持一小会儿。有时候是一到两星期，有时候只是几天。
但如果你发现了既健康又美味的食物，你就容易坚持健康饮食了。
我一般只吃几类植物性食物（由于一些道德方面的原因我不吃动物性食物）：许多绿叶菜、水果、豆类、坚果、种子、粗粮。一些红酒、咖啡、茶。这些食物我偶尔只吃一点点：糖果、精制谷粒、油炸食品、含糖饮料。
看上去乏味吗？方法对了就不会乏味了。
举个例子，这是我觉得美味的食物：
浆果
果仁奶油（尤其是杏仁奶油）
牛油果
芒果
椰子
混杂着亚麻仁、水果、肉桂的燕麦碎粒
香蕉
用橄榄油、香辛料炒的蔬菜
蘸香辣芝麻酱的糙米、甘蓝、黑豆
干辣椒
椰奶咖喱
这只是开始。这也只是我的口味。你们的当然可以不同。你需要找出你喜欢的同时是健康的食物。这需要一些试验。而且我也发现我们的口味经常改变。所以多尝尝不同的食物吧。
快乐的健康
我不做枯燥的锻炼。我不做我不喜欢的事，我没有时间来做我讨厌的事。
但我几乎每天都锻炼，因为我喜欢。我怎么会爱上锻炼呢？很简单：玩儿。
我每天都玩儿，而且我喜欢它。当锻炼是玩儿的时候，你不会逼自己做，而是你想要做。
一些我玩儿的例子：
我和一个朋友一起跑步，边跑边聊。
我和孩子去操场，和他们一起爬猴架。
我让孩子环住我的脖子，让他们骑在我的肩上，摇晃他们，让他们在我背上做俯卧撑。
我和孩子们比赛谁先跑到山顶。
我投掷重物（沙包，壶铃，圆木）。
我与家人或朋友一起远足。
我不时地竞赛，为了其中的快乐（没有目标）。
这些只是些例子。再说一次，这些是我喜欢的。你们喜欢的会有所不同。再次提醒，找到你们喜爱的运动需要多次试验。
别做乏味的锻炼。找到快乐和健康的交集。这可是会让你的现状大为改观的哦。