九乡新闻网鑫蓝技术论坛网址:健康是吃出来的
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:13:23
健康是吃出来的
(2010-04-26 19:51:40)
转载 标签： 科学饮食调理
保健
饮食
杂谈
分类： 养生全方位和养生禁忌健康是吃出来的
今天吃什么，就决定了你明天的身体状态，你可知道吃的重要性?
唐代药王孙思邈曾说：夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。就阐述了健康是吃出来的。
高节奏高频率的生活，使各种速食快餐充斥着我们，身体健康每况愈下，不健康的饮食一点一点吞噬着我们的健康。
据调查发现我国癌症的发病率呈急剧上升趋势，胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌等等，这些都是需要我们极度注意饮食健康的。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。今天给大家介绍几种必吃的食物，这是日前一个从万杰肿瘤医院通过质子治疗康复出院后的癌症患者朋友，从医务人员和专家处，经过查阅整理出来的一些必须吃的健康食物。
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
7.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
此外，山东淄博万杰肿瘤医院的专家还表示，癌细胞在肆无忌惮地攻击身体前，一定会有些信号提前报警。最后祝愿大家能吃出美丽，吃出健康，做一个健康至上的人！