金英光综艺:转发:15分钟视力保护操:注视大拇指改善眼功能
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 19:24:15
日志
上一篇:转发:食疗小妙招...
下一篇:转发:港媒:“天...
|返回日志列表
转发:15分钟视力保护操:注视大拇指改善眼功能
- 分享
- 复制地址
请用Ctrl+C复制后贴给好友。
- 转播到微博
- ..赞赞取消赞
步晨 2010年11月23日 20:24 阅读(1) 评论(0) 分类:个人日记 权限: 公开 来源:QQ邮箱
- 字体:中▼
- 小
- 中
- 大
- 更多▼
- 设置置顶
- 权限设置
- 推荐日志
- 转为私密日志
- 删除
- 编辑
眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操,它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状,并阻止近视的进一步加深。
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。
将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次(先从左往上,并往右向下,然后从右往上,并往左向下),最后做圈状移动7次(先顺时针,后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。
专家重要提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。
坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
两手各执一支铅笔,铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米,另一支则相距约50厘米。
现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔,并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢,然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟,否则会产生疲劳感。
专家重要提示:如果你没有复视(看不到复像),可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔,或从窗户向外望一会儿,然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像,那你应去看眼科医生,或请验光师帮你查查视力。
小编推荐阅读:《眼保健操——左瞅瞅右瞧瞧来把近视调》:你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧……:
手拿一本外文杂志或一张报纸,从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a,如图所示),然后对着字母s看,共看5遍。接着闭起两眼,心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度,持续时间30秒钟。
现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次,对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领,你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
专家重要提示:远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重,但通过反复练习,做起来就会越来越容易。
这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方,以便于做这项练习。
现在你将一个网球在体前往上抛,然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时,你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时,你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法,甚至能将网球往上抛1米多高,并将落下的网球重新接住,那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动,直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。
开始练习时,左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后,可用两手同时做抛接网球和侧看练习。
专家重要提示:即使你开始练习时感到困难,但仍不应直视网球。如果要提高练习水平,你可以边看电视边做练习。
坐在办公桌前,两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住两眼,但不闭目,而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。
现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。
专家重要提示:远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法:用两眼环绕地观看一盏灯的光,但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点,直到它慢慢消失为止。
女性干眼症发病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。不仅如此,很少有人意识到,眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。
疲劳时,眨眼频率提高64%!眼睛反射通过消除眼睛表面的泪水而保持眼睛润湿。与人交谈的时候,我们平均每分钟眨眼睛16.6次。然而,当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动的时间达到30分钟时,你的眨眼率上升了64%。如果感觉自己眨眼的频率明显提高了,就应每15分钟闭目养神10秒钟,然后眨眼睛5次这是消除眼睛疲劳,恢复视力活力的妙计。
Ω—3脂肪酸能让干眼症状减轻66%!泪水含有天然油的脂质层,这对保持眼睛润滑至关重要美国哈佛大学研究人员指出,服用Ω—3脂肪酸能帮助板腺分泌天然油,从而使干眼症状减轻66%。金枪鱼或蛙鱼富含脂肪,被誉为润眼的妙方,每周可食用数次。
每天服用2.2毫克深海鱼油也有效。
相关热词: 红眼病治疗偏方
本文来自QQ邮件订阅栏目——阅读空间。了解更多
此日志来自QQ邮箱!方便快捷写Qzone的新方式,详情请进>>
- 字体:中▼
- 小
- 中
- 大
- 更多▼
- 设置置顶
- 权限设置
- 推荐日志
- 转为私密日志
- 删除
- 编辑
- 分享
- 复制地址
请用Ctrl+C复制后贴给好友。
- 转播到微博
- ..赞赞取消赞
上一篇:转发:食疗小妙招...
下一篇:转发:港媒:“天...
|返回日志列表
评论
隐藏评论签名
全选取消批量删除批量删除
提示QQ空间郑重承诺:致力于为用户提供绿色、健康的网络空间!坚决杜绝低俗、恶意、反动等不良信息,在此愿每位QQ空间用户共同参与维护!对您的举报信息我们将第一时间核查处理,请点击:了解QQ空间举报入口发表评论
系统正在进行升级维护中,暂不支持日志评论,敬请谅解!
表情礼物 | 更多功能高级评论编辑器暂时无法加载
马上开通空间,体验权限日志、记事本等全新日志体验!取消 (可按Ctrl+Enter发表)