金木研是独眼之王:男性睡前的叁宜叁忌

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作者：时间：2011-06-23 20:30 点击：1 次

睡眠是身材新陈代谢，补充能量的时候，也是康体保健康体的壹大要害时刻。对于男性康体来说，睡前有叁宜与叁不宜事项，作为男子零应领会壹下。

　　睡前叁宜事项：

　　壹、睡前散步

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免激烈的运动或体力劳动。取而代之的应是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　贰、睡前脚浴

　　睡前烫足，胜服安息药。睡前用温水洗足一五-二0分钟，使足部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。

　　叁、睡前脾牙

　　睡前脾牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅与牙齿的卫生。

　　睡前不宜事项：

　　壹、忌饱食

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，柒捌成饱即可。调料不宜用得过重，应吃些容易消化嫡忮淡食品，注意多食蔬菜与壹定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠累赘。

　　贰、忌娱乐过度

　　性格易于高兴的男子，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人长长不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧与球赛，勿谈怀旧伤感或令人胆怯的事情。

　　叁、忌抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶与咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入克制状态。而饮服过多流汁会引发小便次数增长，不利于再次入睡。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于康体。有条件时，可以用温水擦身或热水洗澡。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要常常晾晒，以保持干燥与杀灭病毒。

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