金华陈一堂:吃好拉好最重要：每天10分钟让你便便畅快

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/06 00:12:58

01 早晨一起床就~伸懒腰

　　伸展全身，能够促进血液循环，刺激肠道蠕动。清晨醒来伸伸懒腰尤其有效果。

　　1 仰面平躺，双腿自然分开，与肩平齐。

　　2 吸气，双臂举过头顶，伸展全身。

　　3 屏息，保持这个姿势5秒钟，然后呼气，舒缓全身。做此动作时，最好采用腹部呼吸法。

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