金刚网防盗纱窗锁:养生日记数则

養生八不法
不生氣   不著急   不憂鬱   不偏食   不抽菸   不飲酒   不過勞   不謀私 

心 靈 處 方 籤 (養生要訣)
養生宜靜
健身宜動
抓住健康的脈動
就遠離病痛

食物不苛求精美
生活不追求安逸
思想不奢求功利
常保樂觀與運動
健康就無往不利

台灣版的醫道dvd，裡面有一分鐘的保健之道
保健之道 New!
1. 「若我不能遺忘 這纖小的軀體怎能承擔」
打開心房 人我互重
不執著 不暴怒 不多疑
享受健康自在的人生
2. 正常的作息 均衡的營養
愉快的心情 適度的運動
就能讓健康加分 百病難侵
3. 容許不同的觀念跟行為
多讚美鼓勵自己
遇到挫折時樂觀面對
千萬別苛責自己
讓生活更輕鬆
4. 每天做十到二十次的深呼吸
有助於心律的調整
減少情緒起伏
舒緩心理壓力
保持身心最佳狀態
5. 放下心中的牽掛
仔細聆聽喜歡的音樂
啟動內心潛藏的生命力
滌淨一天的疲憊
6. 定期的健康檢查
規律的生活作息
充分均衡的營養
正向積極的生活態度
擁抱健康人生
7. 生命本是冒險
接受逆境的考驗
檢視自己的信念
將恐懼傳化成
源源不斷的生命能量
8. 別讓老化剝奪了生命的活力
忘記你的年紀
接受新的知識和世界觀
迎接新機會
永保身體青春
9. 血壓高
是種生理症狀
是身體所發出的警訊
要降低血壓
就要以用寬容理解的心
正視生活中的壓力
10. 酣暢的睡眠
適度的休息
時時調節情緒
保持樂觀開朗的心境
避免憂思惱怒
為保肝之不二法門

睡 眠 不 足 使 人 肥 胖 變 蠢
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德 國 雷 根 思堡 大 學 醫 院 （ Regensburg University Hospital ） 研 究 發 現 ， 睡眠 不 足 會 導 致 肥 胖 、 愚 蠢 及 生 病 ； 科 學 家 指 出 為 維 持 身 體 健 康 ， 正 常 人 每 日 最 少 要 睡 七 小 時。
該 院 的 Juergen Zulley 教 授 表 示 ， 睡 眠 不 足 出 現 上 述 後遺 症 ， 是 因 渴 睡 會 令 記 憶 力 衰 退 ， 同 時 損 害 心 臟 、 循 環 系 統 、 胃 部 及 腸 臟 ； 而 睡 眠 時 可 產 生能 減 低 食 慾 的 荷 爾 蒙 ， 故 睡 眠 不 足 會 令 食 慾 增 加 而 致 胖 。 「 缺 睡 的 人 容 易 感 到 飢 餓 ， 起 床 後便 想 進 食 。 」 他 強 調 ， 為 減 少 缺 睡 而 出 現 上 述 後 遺 症 ， 正 常 人 每 天 最 少 要 睡 眠 七 小 時 才 能 維持 健 康 。

醫事通- 秋食配宜忌 (香港經濟日報 梁慧珍 2005-11-02)
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　秋涼時份，蛇羹、涮羊肉、大閘蟹紛紛應市，隨着廣告、宣傳招徠惹得人食指大動。大部分人都知蟹柿同吃會肚瀉，然而，知其一不能不知其二。其實黃瓜、香蕉、茄子等寒涼性食物，與蟹同吃亦是寒上加寒，一樣傷腸胃。在品嘗美食前，不妨先認清食物性質，免得吃出病來，苦了自己。
　從中醫理論解說，食物的性質分為：平、寒、熱、溫、涼。基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師張杰能表示，寒涼與溫熱是相對的兩類性質，「寒與涼、熱與溫各屬同一屬性，沒有本質的不同，僅有程度上的差異，即溫次於熱，而涼次於寒，性質平和的為之平性。」
　按臨床經驗，他說不少病人都有脾胃虛寒的體質，肇因除先天不足外，與都市生活的情緒抑壓、過食生冷、空調環境不無關係，「此類體質人士，脾胃功能往往較弱，理應減少吃生冷寒涼的食物，但偏偏後生仔愛吃的生蠔、魚生，以及秋天多人愛吃的大閘蟹，此等都是寒性食物，多吃自然容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適徵狀。」
　對於素有陽虛兼脾胃虛寒體質如怕冷、胃口差、消化不良、易疲累等徵狀者，他建議在選擇食物時，當以平性食物為優先，寒性則少吃為妙。

寒、熱性質各有相剋
　　就平、寒、熱、溫、涼性質的食物，普遍例子如下：
　　˙平性食物：白菜、葡萄、粟米、燕窩、芋頭、蜂蜜、無花果、大頭菜、紅蘿蔔、鯉魚、雞蛋、木耳等。
　　˙寒性食物：蟹、柿、柚子、苦瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、竹筍、香蕉、田螺、生蠔、魚生。
　　˙涼性食物：茄子、白蘿蔔、絲瓜、綠豆、梨、橙、柑、芒果、蘋果、奇異果、番茄、西瓜、枇杷。
　　˙熱性食物：辣椒、花椒、核桃、酒、羊肉。
　　˙溫性食物：韭菜、小茴香、生薑、葱、蝦、大蒜、雞肉、蛇羹、龍眼、石榴、荔枝、栗子、醋。
　張杰能指出，根據中醫學食物分類，寒涼與寒涼食物相剋，而溫熱與溫熱食物亦相剋。「以寒性食物相剋為例，《本草綱目》有說『茄（茄子）性寒利，多食必腹痛下利』。因為茄子性涼，與寒性食物如蟹同吃，自會易傷脾胃。」所以，同是寒性食物的柿蟹同食、田螺香瓜同食等，脾胃損傷亦難免。
　至於溫熱與溫熱食物的相剋，他說秋冬最要注意的是羊肉。「《本草綱目》說『羊肉與醋食傷人心』，只因羊肉性熱，而醋性溫，二物同食容易生火動血，引致喉嚨痛、流鼻血等問題。而食羊肉後，飯後果亦不宜即時吃梨、西瓜等涼性生果，因此等生冷食物，吃後不單降低羊肉的溫補作用，更會有礙脾胃，引致腹脹痛。」另一須注意防範的食物配搭是核桃與酒，二者均性熱，他引述宋朝馬志
《開寶本草》記載：「飲酒食核桃令人咯血」，意指同食會生痰動火，如患有支氣管毛病者，易引致咳血的症狀。

五款湯水抗流感 02/11/2005
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【 東方日報訊 】流 感 高 峰 期 即 將 來 臨 ， 衛 生 署 聯 同 香 港 大 學 、 中 文 大 學 及 浸 會 大 學 的 中 醫 藥 學 院 推 出 飲 食 調養 防 感 冒 小 冊 子 ， 向 市 民 推 介 五 款 湯 水 。 中 文 大 學 中 醫 學 院 助 理 授 林 志 秀 表 示 ， 五 種 湯 水 適合 不 同 季 節 及 體 質 人 士 飲 用 ， 每 日 一 劑 ， 連 服 五 至 七 日 ， 可 強 身 健 體 ， 增 強 抗 病 能 力 ， 減 低患 流 感 風 險 。
踏 入 秋 天 難 免 口 乾 、 乾 咳 ， 飲 用 清 肺 潤 燥 的 桑 杏 飲 最 適 合 不 過 ， 但 林 志 秀 說 ， 此 湯 較涼 ， 體 質 虛 寒 的 人 不 宜 服 用 。 可 散 寒 的 薑 蘇 飲 適 合 冬 春 兩 季 飲 用 ， 體 質 偏 熱 者 不 宜 。 香 港 夏季 又 濕 又 熱 ， 藿 佩 湯 可 祛 暑 解 表 ， 更 可 當 茶 飲 。
孕 婦 小 童 忌 服 用
體 質 偏 寒 的 人 較 怕 冷 、 臉 唇 淡 白 ， 可 服 荊 芥 薑 糖 茶 驅 寒 。 體 質 偏 熱 者 常 口 渴 、 大 便 偏乾 ， 飲 用 桑 菊 銀 花 茶 有 助 清 熱 。 日 常 烹 調 食 物 加 入 、 蒜 、 薑 、 醋 ， 有 助 預 防 感 冒 ， 更 可 抑 制病 毒 。
林 志 秀 指 出 ， 以 上 湯 水 並 非 用 以 治 療 感 冒 ， 患 感 冒 者 服 用 可 能 延 誤 病 情 。 市 民 飲 用 前應 先 請 中 醫 師 ， 孕 婦 、 七 歲 以 下 兒 童 、 以 及 肝 心 腎 功 能 差 者 更 不 宜 服 用 。
浸 大 中 醫 藥 學 院 診 所 中 醫 師 黃 賢 樟 指 出 ， 感 冒 未 清 要 注 意 飲 食 ， 避 免 吃 油 膩 、 膩 滯 及麻 辣 食 物 ， 如 糯 米 、 油 炸 食 物 ； 酸 澀 收 斂 食 物 也 不 宜 ， 如 烏 梅 、 杏 、 柿 子 、 石 榴 、 橄 欖 ； 更不 宜 服 補 益 藥 品 。 如 有 發 熱 、 出 汗 ， 要 多 飲 水 、 菜 湯 、 果 汁 、 豆 漿 、 牛 奶 ， 有 利 尿 及 退 燒 作用 。
衛 生 署 助 理 署 長 （ 中 醫 藥 ） 陳 漢 儀 指 ， 到 公 立 及 私 家 醫 院 求 診 市 民 中 ， 兩 成 同 時 接 受中 醫 治 療 ， 顯 示 市 民 普 遍 接 受 中 藥 。 醫 院 管 理 局 亦 計 畫 展 開 中 西 醫 共 同 研 究 流 感 治 療 方 法 。

健康叮嚀﹕ 一吸一呼 消除壓力.
【明報專訊】感到壓力、精神緊張時， 做一個呼吸運動， 有助鬆弛神經。 肩膊放鬆、 用鼻子慢慢深呼吸， 吸氣時由1數到6， 肚子慢慢脹起， 維持4秒， 然後慢慢用口呼氣， 呼氣時由1數到6。 重複3至5次。