金光纸业:女人邦美容课堂 2011-7-4

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之前在成都的旅行时候，每天一直走路，爬山，走上走下的，每天只吃2餐，而且食量好少。每天早餐只吃1馒头，一杯水，晚餐吃半碗饭，还有一碗白菜汤，这样的日子连续一个礼拜，回到家，称了减了4公斤。

心想都瘦了4公斤不如就继续瘦下去吧，就这样我开始了，2个星期的痛苦日子。

每天吃2餐，就是早餐和晚餐，早餐：花生酱+2片面包+一杯牛奶+一颗番茄，晚餐：水煮菜2种（最多100g）+苹果1+一杯蜂蜜。

坚持每天喝8杯水，每天5点后不吃，吃饱一定会站着，或者走走动动，绝对不能坐下。

另外每天坚持做家务（洗衣，扫地，煮饭，收拾）。每天做超过1小时的运动，那时候我是踩动感单车1小时，做瘦身操半小时。

晚上11点就睡觉了，早上7点起床，早上空腹一杯温水。

我就靠着这样的方法，连续14天吃同样的，做同样，我不敢每天量体重，3天1次。就这样痛苦14天，瘦了10公斤。

减肥是夏季的热门话题，也是女性朋友的必修课。那么，夏季如何减肥最有效呢？当然，科学减肥才能给力瘦哦！下面，我给你推荐9个科学有效的减肥方法，让你这个这个夏季尽显窈窕身材。

1、少吃并不享瘦

很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加“兴奋”，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。

2、想要减肥，就要运动

想要减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你每天消耗的热量高于摄入的热量，减肥也就变得轻松简单了。如果只靠基础代谢来消耗热量的话，那你岂不是要绝食了吗？所以，只有通过运动，才能达到成功瘦身的目的。而每天坚持30分钟的有氧运动就能达到更好的减肥效果哦！

3、减少你的食量

大多数人发胖都是因为缺乏运动、吃得过多。所以，减少食量也是一个非常有效的减肥方法。使用较小的餐具，多吃蔬果少吃肉类，边吃饭边喝水等等方法都能帮助你减少热量的摄入，对减肥非常有利。

4、计算卡路里

卡路里摄入过多是发胖的罪魁祸首，而大多数人都容易在不知不觉中摄入过多的热量，所以，计算卡路里也是健康减肥的一门重要功课。购买食物的时候先阅读食物的标签，然后把每天的饮食都记录下来，这样有助于你更好地控制饮食。

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先发以前的照片。

这是前年的照片，那个时候还是比较粗的肌肉腿，555，肌肉腿就是显得短啊！

我把我这么长时间瘦腿的成果，汇总在这个帖子里，希望对大家有帮助！没有人天生就是完美的，我们可以通过自己的努力让自己更美好一些！大家有什么不懂的可以问我哦，好了不　嗦了，下面开始正题。

瘦腿前准备工作。

瘦腿教程开始。先在左右大腿各滴5-10滴瘦腿精油。

按摩手法主要是抓捏拍捶，以抓捏为主，以让精油的充分吸收为目的。

在小腿各滴几滴瘦腿精油。

用提拉的方法按摩小腿。

也可以用这种拧毛巾式的方法。

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炎热的夏天让人感觉难受，但是呆在家里又没事干，一下子心情大变，夏天美女们总是希望自己漂亮一点 我也不了例外，前些天看到自己又胖了几斤，又要来减肥了！

首先展示一下自己的素颜，来几张图片让大家看看，不过现在的身材还不是很满意的。

要说最近最火的减肥方法，无疑是按摩减肥了，纯植物的精油木有副作用，特别火爆的呢，今天就把使用结果和大家做个小小的汇报！

这个是她家的瘦身粉，实际就是泡脚粉，不过挺好的，每次跑的挺舒服的，那我先从泡脚粉开始咯。

打开盖子看看这个，好像是那种特别土的配方，看起来很纯的感觉。

自己适量倒在盆里，大概就是哪里一勺子左右吧，开始泡脚了，水温低大概是一般热就可以了，大概就是40度左右。

跑的时候静静的享受吧，大概是15分钟左右的呢。

脚泡完了开始准备瘦身了，先用精油，首先打开精油瓶子，准备滴精油了。

先滴精油大概是8滴到10滴左右，准备开始瘦腰。

精油看起来也不错的，很喜欢，开始瘦腰的呢 先把精油涂到腰部周围左右，均匀涂开。

双手叉开，精油全部吸收了，右侧双手互相挤压，让肌肉互相运动起来，更好让肌肉吸收。

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大家好，我是我是美丽天使hmily，手臂应该线条分明，不能有拜拜肉，不能有太大的肌肉，但是还是要一点肌肉，这样手臂线条会比较紧实，看上去会很好看!

哈哈，今天要上场的宝贝喔，先来合个影。

先滴在手臂上，一个手臂大概是5-8滴吧，具体看面积。

这一步很重要哦，四指并拢，指甲朝外。

要从手臂的外侧向内侧按摩，从下到上一点点按摩过来。

接着，按压手臂中间的经络。

之后，我们来捏最讨厌的地方，也就是拜拜肉的地方。

从上往下按摩，捏的力度到把握好。

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美国哈佛大学和斯坦福大学的科研人员在某杂志上报告说，他们发现“对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会使体重增加”。

美国研究人员还对一些坚持节食的减肥人士进行了调查，虽然这些调查对象在4~6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更胖。

人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。而久坐不动的人，节食减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。

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盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧 脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运 动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

盲点3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当 低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就 会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

盲点4、每天走路也瘦不下来!

下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。 或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动 才有效果。

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陷阱一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！

陷阱二：完全拒绝主食

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。

你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

1、在什么环境下容易失控？聚会，同事，家庭？

2、在什么情况下容易失控？ 工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

陷阱四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。

这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆！

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臀部肥大的原因

臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

运动一：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

运动二：减臀肥肉

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动三：美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。

1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。

注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

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丰胸是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。今天分享下瑶瑶的丰胸秘籍

抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩（配合精油效果更好）、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

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常按7个穴位 消除水肿效果好

你是哪一种水肿?

中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。

气虚水肿型

常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。

气滞血淤型

常见于久站的人，双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。

湿热肿胀型

常见于曾经喜爱运动的人，由于后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀，常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。

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胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。想要获得窈窕身段，今天一起来学学降低胆固醇的减肥方法吧，让你健康又窈窕。

1、早睡早起、不抽烟

早睡早起不抽烟　　运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。

2、一半料理不用油

一半料理不用油　　营养师建议要吃油，但要使用好油，一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙，但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油，油脂的摄取量过多，少吃炸、炒饭、炒面及零食，尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

3、体重控制在BMI18.5-24之间

控制体重　

如果体内坏的胆固醇值高，体重又超过标准者，表示你必须开始控制自己的饮食及体重　！根据研究，肥胖者容易胆固醇量高，得到心血管疾病的风险较高。因此，当肥胖者有胆固醇问题时，就必须考量到自己是否体重过重，并开始实行减重，以降低胆固醇。

4、多做有氧运动

多做有氧运动　　研究发现，活动量跟运动量比较多的人，体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高，就要多运动。建议高胆固醇者，可以多做有氧运动，像是快走、慢跑或是游泳，燃烧脂肪，来提高体内好的胆固醇量。　5、增加平时活动量

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长胖最先肥的就是腰腹部，腰腹也是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多坐少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，小编告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！

1、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

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无论你是正在发育的少女，还是已经过了青春期，甚至是生完小孩的女人，是否正在苦恼着胸部的下垂呢-每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的 流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数的女人伤心不已。但事实上，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习 惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。

乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。

这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。

对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。选择合适的胸衣。

一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分；

垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

注意睡眠姿势。 特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

按摩乳房。

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。

两个乳房要交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称，保证乳房坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常，乳房也会随之缩小，不用操之过急。

而对于已经乳房下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动;坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。

至于隆胸手术或乳房提拉手术，一定要遵医嘱进行，否则很可能埋下健康的隐患。至于丰乳霜或精油，虽然声称有提拉乳房的效果，但到目前为止并没有事实依据，因此还是要格外慎重。

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[美容课堂] 130斤胖妞减肥：轻松变身无赘肉阅读原文

我身高158，体重130斤，是名副其实的超肥人群。说起来自己胖完全是吃出来的，因为吃成了大胖子，我已经好几年都没有拍过张好看的照片了，身材实在是丑得要命！眼看周围的认识不认识的都比我漂亮，这爱美之心终于受不了了，于是强烈要求自己：减肥减肥再减肥。

下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

1、饮食清淡，多吃蔬果

我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

2、在食物的烹调上多用借味法

将菜蔬和肉类一起煮，像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。

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[发型DIY] 日系潮流短发发型阅读原文

一起来看看日系发型的最新潮流吧，或许可以为你换新发型带来灵感哦！

01 爽短碎发×巧克力色：个性爽朗的时髦女孩

清新度：★★★★★

适合脸型：椭圆形、倒三角形

清爽的短碎发被发型师抓蓬之后有一种俏皮的凌乱感，分线不明显的短短刘海给人以率真的印象，巧克力色的染发更添活力，适合有些男孩子性格、却精致时髦的可爱女生。

02 微卷短发×巧克力金色：可爱学生妹

清新度：★★★★☆

适合脸型：任何脸型

这款微卷短发，在齐肩短发的基础上进行层次修剪，再对外层头发的发尾进行了大波浪烫卷处理。这样看似蓬松、卷曲的发型总体轮廓上却不会太过饱满而显得你脸部肉肉。太整齐的刘海虽然很可爱，却会给人以太过刻意的感觉，微微侧向一边的齐刘海才更自然、甜美。

03 空气感蘑菇头×金棕色：恬静大方的学长姐

清新度：★★★☆☆

适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形

率性清爽的短发遇上圆润的蘑菇头，也变得甜美起来。这款发型的设计重点在于后脑的层次修剪，利用头发本身的弹性来营造出饱满、蓬松的廓型，也解决了大多数亚洲女生后脑扁扁的问题。

04 凌乱微卷短发×巧克力色：气质乖巧的好女孩

清新度：★★★★☆

适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形、国字脸

看似凌乱的发丝其实是发型师刻意抓出来的，就是要制造这种看似随意的慵懒感觉，脸颊两侧向内微卷的短刘海可以修饰脸型。

05 顶部蓬松短发×自然黑色：酷酷文艺女

清新度：★★★☆☆

适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形

蓬乱圆润的顶部抓发给人可爱趣致的感觉，下端的层次碎发清爽自然，原本有些厚重感觉的发型被清瘦的文艺腔女孩演绎出了新味道。

06 中分短卷发×自然黑色：性感摩登轻熟女

清新度：★★☆☆☆

适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形、长脸型

在略显凌乱的卷发之间，微微露出的脖颈散发出迷人的诱惑力，让他也忍不住再靠近你一点。饱和的深黑发色原本会看起来太过沉闷，发型师用发丝自然的光泽度和波浪卷的层次感来解决这个问题，使得这款发型显得性感而不失活力。

07 侧分短碎发×亚麻金色：清新甜美的活力女孩

清新度：★★★☆☆

适合脸型：任何脸型

这款发型与第一款短碎发相比，加强了刘海的侧分线条，耳上的短发也做了层次感的打薄处理，更添成熟、知性的感觉。亚麻金染色却为这款发型增添了一份活力与时尚。

08 侧分短直发×亚金色：清丽雅致娇小姐

清新度：★★★★☆

适合脸型：椭圆形、长形、倒三角形

清爽利落的侧分直发，用饱满蓬松的廓型来塑造精致感。偏浅色的染发，更加适合皮肤白皙的女孩。

09 莹润BOB头×红棕色：迷人小公主

清新度：★★★★☆

适合脸型：椭圆形、圆形、倒三角形

这款BOB头的刘海有些特别哟，与脸颊两侧的发丝一起做出向内收拢的微微卷度，看起来俏皮而不呆板。红棕色的染发提升气质，还可以让皮肤更显白皙。

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