九乡新闻网金光布袋戏诗号mp3:减压你只需活在当下
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 18:54:49
当你夜半突然醒来，脑海中最先浮现的三个念头或者词语是什么？
不要着急，好好想一想，然后写下你的答案。
张怡筠博士的这个小小问题，曾经收获过五花八门的答案，折射出都市人千奇百怪的生活形态和挥之不去的心理压力。她说：“人的不幸福来源于压力，而压力源由三个部分组成——对过去的懊恼，对未来的担忧，和有比较的当下。心理学研究认为，最幸福的人在醒来的最初状态应该活在无负担的当下。”换而言之，如果你的答案中充斥着对过去的懊恼和对未来的担忧，就说明你已经处在“高压戒备”状态了。
抛开大世界
掌控自我小空间
2009年发布的《中国白领健康调查研究报告》曾指出：近9成白领存在着不同程度的心理压力和亚健康问题。而2011年4月～6月，“全棉自由指数趣味测试”分析上万名白领网友的测试结果发现：当前中国白领网民“自由指数”普遍偏低，大部分的测试者不满意自己现在生活的“自由度”。困扰白领们的三个主要束缚分别是繁琐的生活杂务、紧张的工作状态和各种各样的生活苦恼。
张怡筠博士表示：“每个人的生活压力来自很多方面。虽然压力源是多元的，但是造成的心情影响是一样的。自由一方面是所谓‘为所欲为’，是肢体上的自由；另外一方面是心情上的自由。不管在哪里，我的心情是我做主，我认为那是一个很棒的自由状态。比如，在心态调整上，我们对生活的态度是否能够更加富有弹性？在这方面，棉这种天然纤维就给我们很好的启发——柔软，有韧性，因此宽容，似乎有着无限变化的可能，却从不失自己的形状和个性。它可以是轻薄柔软的贴身衣物，也可以是坚韧耐磨的牛仔布，有许许多多的可能性。因此，我们不妨尝试一下在心态上作出改变：面对紧张的工作，学会张弛有道，懂得工作时快节奏，休闲时慢生活；而处理繁琐的生活杂务，则学会调节自己的抵触逃避情绪，可能一点儿音乐就能让家事变得轻松起来……你可以从每天早晨开始选衣服开始，日常生活的家居布局开始，营造一个属于自己的快乐小空间。大世界我管不了，小空间自己去掌握。我认为这就是自由，我不受外界的影响，没有任何人或事可以决定我的心情状态，这是至高无上的自由。”