重生废后翻身记凤凰:上班族久坐会早死！运动也难补救

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 14:10:31

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　　星岛环球网消息：上班族要小心了！研究报告指出，长时间坐着不起身，不止会肌肉僵硬、腰酸背痛、变成大腹翁小腹婆。现在有外国媒体还点出更严重的危机：可能会比其他人早死。

　　台湾今日新闻网报道，据巴西科学杂志《伽利略》（Galileu）转载《体育运动医学科学》（Medicine & Science in Sports &Exercise）期刊报道，一天下来大部分时间都黏在椅子上的人，心脏病发的机率比常人高出54%。每天坐超过6小时，未来15年内死亡的机率比每天坐着少于3小时的人高出40%。

　　待在办公室里的上班族，难免每天要坐上8小时，甚至连午餐都在座位上解决，而回家后往往还是继续坐着看电视，更使伤害雪上加霜。

　　那么，有空时多运动，是不是能使危机逆转呢？答案是“不能”！报道指出，即使每天挥汗在跑步机上跑半小时，或是打球、跳有氧舞蹈，也无助于久坐对健康造成的伤害。

　　肥胖是心血管、糖尿病等诸多疾病的元凶，而久坐正是导致肥胖的主因之一。报道强调，坐在椅子上，每分钟只消耗1卡路里热量，溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小时后，良性胆固醇也会减少20%。这些都是健康的杀手。

　　报道还说，上班族想要有健康的身体，应该从改变自己的生活习惯做起。其中最简单的办法就，每隔15分钟就从椅子上站起来活动一下，或是伸懒腰舒松筋骨、原地跳跃和快步走。

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