重生八十年代农妇:美容膳食护肤养颜早知道 !

       在膳食中加入药物．经烹任加工制成的具有美容作用的美容药膳，是中国传统的医药学知识与烹调经验相结合的产物。     “寓医于食”，即将药物作为食物，又将食物赋以药用。药借食力，食助药威，既具有营养价值，更具保健强身、美容护肤的功效。下面介绍几则美容膳食的方剂、制作和作用。 

    1、红枣乌鸡汤  红枣10枚、半只乌骨鸡加水吨熟，常服可治疗有斑皮肤。

    2、淆热除斑汤  瘦肉250克、卿鱼100克、莲子10克、灯芯草3克、红枣8校、淡竹叶6克、生姜4片。先将中药置于砂锡中，清水煮30分钟，再加色、肉同锅烧坡后改文火煮40分钟，以盐、油调味。常饮可增强皮肤抵抗力，去黑斑，面洁如五。

    3、莲子龙眼汤  莲子、英实、意蔽仁各30克，龙眼肉8克，蜂蜜适量，将前四味加水500毫升，微火煮1小时，入蜂蜜调味，一次服完。适用于皮肤粗糙，黑斑，皱纹较多者。

    4、阿胶羹  阿胶、冰糖各250克，黄酒750克，红枣500克，桂圆肉、黑芝麻、核桃肉各150克。红枣去核，与桂圆、芝麻、核桃肉共研为粉，阿胶涅于黄酒中泡10天，同入搪瓷器内隔水蒸至阿胶全部熔化时，加入红枣等粉和冰糖，搅匀，蒸至冰糖溶化，冷却后成陈状，每足服一匙开水冲化服用可滋润皮肤，除皱纹。

    5、沙冬构枯红花茶  沙参、构把各10克，红花3克泡菜服，每日一剂，连用一月，对黄褐斑治疗有显效，若长期服用，无毒副作用。

    6、芝麻茶  芝麻500克、红茶水适量。先将芝麻去皮，炒香麻油，加淡盐，用适量水调成稀糊状，再用红茶水调入，每次30克，每日2次，可补血润燥，治疗头发早白，皮肤干燥等。

整容食物与奥容效果的辩证关系

    由于众多的美容食物对每个人来说，其效果常有差异，因此还霄了解美容食物其效果的辩证关系，才会使食疗美容取得效果。

    1、官含维生命类的食物  细胞水分充足是肌肤滋润、丰泽、富有弹性的基础，黄朗类激素具有维持皮肤弹性硬蛋白的正常和保持皮肤表面水分的重要功能，所以各种润肤品中常含有黄困类激素。而维生震c又是产生黄酮类激震的基本物，可见常食富含维生索c的食物对促进皮肤的水分代谢、保持细胞中充足的水分有一定效果。同时，维生索c还可以阻止黑色京的再生，使皮肤更白，利于面部雀斑等色隶斑的谈退或消除。从生理上看，女性皮肤的水分状况，与雄性激素分泌的增加进而促进透明质酸酶的生成有密切关系。丰富的透明质酿酶能够增强皮肤对多种物质的渗透性，包括使皮肤保留更多的水分和其它营养物质，但随着年龄的增长，皮肤中的透明质酸酶会逐渐减少，皮肤中水分的含量也随之降低，因而富含维生素c类的台品使皮肤丰润的作用也随之降低。

    维生京El具有展平榴皱的功能，但这种功能仅作用于因表情夸张、疲劳、受伤等所产生a4皱纹，而对真皮弹性纤维的老化和断裂引起的皱纹不起作用。

    维牛素A的作用仅限于维持上皮细胞的正常发生，而与防止细胞衰老无关。因此，富含邹生京类的食物对年轻人的皮肤美容作用较显著。

    2、肉皮类食物  包括猪、鸡、鸭、鹅、鱼皮；猪、牛、羊的蹄筋以及甲鱼、乌龟的甲板、裙边鸡、鸭爪和翅膀等。这类食物富含胶原蛋白，对于皮肤的生长、修补和营养十分有益，同时也是提高组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要营养家。仅年轻健康的女性，蛋白质代谢都很队盛，在止常饮食条件下，一般很少会出现胶原蛋白质的缺乏，因而进食上述食物，美容效果不相明显。而30岁以后，特别是35岁以后，真皮内具保持皮联韧性和弹性功能的胶原蛋白质分子逐渐减少和变硬，皮肤就容易失去水分、松弛和起皱。因此，30岁以后，多食肉皮类食物，可取得较明显的美容效果。

    3、富含动物软骨的食物  许多动物的软骨中都含有较丰富的硫续软骨素。它是构成真皮弹性纤维的重要物质。由于皮肤弹性纤维的形成开始很早，因而发育期开始即应注意经常进食一定数量的这类食物，从而能起到长远的美容效果。

    4、富含核酸的食物  核酸在美容方面的作用是加强蛋白质的合成和促进皮肤细胞的新陈代谢，年轻时食用，其美容效果不明显。但进入30岁以后的女性，随着皮肤的逐渐老化，核酸食物的美容效果更为显著。富台核酸的食物有鱼类、虾类、牡颇、动物肝脏、酵母、木耳、花粉等。

    5、蛋、奶类食物  蛋、奶类食物富含蛋氨酸、肮氨酸。蛋氨酸参与脂肪代谢，因而进食这类食物，可使干性皮肤变得富有光泽，而使油性皮肤减少油脂分泌。

    鸡蛋蛋白和牛奶中的乳清蛋白，其分解产物有美白作用，乳敷如。一羧基酸进入皮肤后；具有洁肤、保湿、祛斑等作用。但这类食物美容效果较缓慢，须持之以恒，并从很小年龄开始，用牛奶、鸡蛋清加少量水除于面部。而35岁以后的女性，效果渐减，因而要适当增加次数。

    6、坚果类食物  芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花于是植物的种子，核酸含量丰富，除蛋白质、脂肪外，含有丰富的维生素E，是重要的抗衰老食物。同时又是微量元素的良好来源，如核桃、芝麻、南瓜杆、西瓜籽、向日茎杆含锌丰富，可使色素减退、皮肤白哲、富有光泽。因而坚果类食物对于有偏食习惯和年龄稍大的女性，会取得意想不到的美容效果。

    日常生活中，常会发现一些饮食讲究的人皮肤富有光泽和弹性．其实她们是攀握了正确的食疗美容方法，因而越吃越漂亮。