重生之苏岸txt下载网盘:抗衰老的12把金钥匙，16个秘诀

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 08:21:10

抗衰老的12把金钥匙，16个秘诀

抗衰老的12把金钥匙

第 1 把KEY　晨起一杯水，身体水平衡　

第 2 把KEY　右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　
第 3 把KEY　只吃七分饱，身体自然好

　
第 4 把KEY　生命在运动中蓬勃　
第 5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧　
第 6 把KEY　常吃豆，可长寿第 7 把KEY　跟烟、酒说再见　
第 8 把KEY　爱与性完美和谐　
第 9 把KEY　摆脱孤独寂寞就健康　

第10 把KEY　勤用脑，防衰老　
第11 把KEY　多喝茶，可减肥、防癌、保青春
第12 把KEY　用笑容面对人生

抗衰老的十六个秘诀

１、发要常梳：

古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

２、面要常擦：

古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

３、目要常运：

古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

４、耳要常弹：

古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

５、口要常漱：

古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

６、齿要常叩：

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

７、浊要常呵：

古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

８、胸要常扩：

古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

１０、腰要常活：

古人认为活腰能强腰固肾。

１１、谷道常提：

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

１２、肢节常摇：

古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

１３、腿膝常压：

俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

１４、肌肤常摩：

按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

１５、足心常搓：

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

１６、二便常禁言：

古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

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