九乡新闻网重生之女首富 - 百度:我的饮食养生观
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:29:47
健康的饮食应当是：把蔬菜水果当饭吃(主食），把五谷杂粮当菜吃（副食），把鱼肉蛋奶、精米精面当零食。总而言之，蔬菜水果，粗粮淡饭。以菜果腹，以粮当菜。
想想看，您吃对了吗？当您出现了高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑血栓、痛风、肥胖症、癌症、肾结石…等等，几乎绝大多数的疾病都跟您的饮食有关，所谓“病从口入”。当您出现了一系列的毛病的时候，怎么办呢？不要紧，万事万物都是一物降一物的，有的食物可以造病，就一定也有食物可以治病，有阴必有阳。饮食的问题只有通过饮食来解决，而不是药物。哪里跌倒就在哪里爬起来。大自然允许你犯错误，也允许你改正错误。从另一方面来讲，任何的药物都不是修复身体的材料，它只是用来控制症状、暂时缓解痛苦而已，根本不能治疗你的疾病。修复受损的器官组织是你的身体，而你的身体又取决于你吃的食物，也就是说，健康只有靠自己，不是什么灵丹妙药，自己的事情自己做主！换句话说：只要你提供良好的修复身体的材料——食物，任何的疾病都有望得以康复。
希波克拉底说过：“你的食物就是最好的药物”，又说“食物治不好的病，药物也无济于事”。我说：会吃药是一种小聪明，不药而愈才是大智慧。把疾病消灭在生活当中，是治病的最高境界。
调整已失衡的身体，身体就会自动地建立新的平衡状态。人生就是不断地打破旧的平衡关系，同时又在不断地建立新的平衡关系的过程。
蔬菜水果是人类最佳的食物，但蔬菜也要尽可能地生吃，才能完整地保留其中的维生素、酵素、植物因子，生吃的总量要占全天食物的一半以上，否则，营养不良。蔬菜要多于水果，不可以水果代替蔬菜。蔬菜的种类必须有五种颜色以上。尽可能地减少碳水化合物和动物性食物，肉类一天总量不能超过一两半，且只能是一种，太多种类了，会造成肠胃分泌过多的不同的酶，从而造成代谢负担。五谷杂粮一天的总量不超过二两。四十岁以上的人代谢已经缓慢了，更应注意了。