重生之六耳猕猴:■ 自信——你的 快乐源泉

来源： 海南大学法学院 发表时间： 2009-6-25 21:56:00

　　
    你相信自己吗？你对自己有足够的信心吗？当你遭遇困难与挫折时，你会选择面对吗？如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你将会赢得自信，也同样赢得快乐！如果你的回答是否定的，那么也恭喜你，因为你获得了一个机会去学会如何自信，快乐也将离你不远了。

   学会自信，从点滴做起。

   学会比较

   每个人都有自己的长处与短处，比较应是在同一起跑线上，客观地看待自己的长处和短处。比较的结果不在于贬低自己，抬高别人，而在于扬己之长，避己之短，增强“战斗”力，而不是削弱“斗志”。最好的比较，是自己与自己的比较，把今天的自己与昨天的自己进行比较，看到自己所得到的幸运。

   接纳自己

   追求完美，是人向上的天性；可是不完美却是人生的真实写照。自卑不是来自实际能力的缺乏，而是在于对现实的不满足，对自己生活不完美的感叹。如果总以幻想中的“完美”来要求自己，就永远走不出自卑的泥沼。所以建立自信，摆脱自卑，从接纳自己开始。一个接纳自我的人能冷静、客观地看待自己，对成功与失败、顺利与挫折、优点与缺点，都能心平气和毫无怨言地接受。这样，当他成功时，他会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；当他失败时，也会得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任，从而获得自尊和自信。一个人在评价自己的时候，最重要的不是完美或不完美，而在于接受不完美的自己和不完美的生活，从而在一步步接近完美的过程中提升自我，享受生活。

   制定合理的奋斗目标

   建立自信，需要为自己制定可实现、又需要付出一定努力的奋斗目标。首先，你要回答下列三个问题：你想做什么？你能做什么？你该做什么？弄清自己的实际能力与水平；其次，你可以将这一目标划分成若干个容易通过努力实现的小目标，通过每次小目标的实现来增强自己的信心，学会记自己的“成功日记”，把每一次成功的脚步都留在日记中！

   积极暗示

   面临困难时“我一定会成功的！” 、“我有能力做好这件事”……这些决不是一句句的废话。你可以每天起床后照着镜子用第一人称肯定句式赞扬自己。当然，你也可以在闲暇时列出自己的20条优点，并不断地朗读给自己听，相信自己确实拥有这些优点，并且还会拥有更多的优点！

   努力学习弥补不足

   当然，能力不足势必会影响到自信，此时需要做的不是抱怨自己的无能与不幸。你可以为自己定好计划，努力学习那些尚未掌握好的技能，及时弥补不足，这样你才会进步得更快，信心也会随之而来！

   从自卑中跳出来

   自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。有这种心理状态的人，常常对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总认为自己比别人差而悲观失望、丧失信心。

   通常，自卑感强烈的人往往是会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。

   但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激，而还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

   有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。

   在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。

   以勤补拙

   知道自己在某方面有缺陷、不如人的人，热爱生活、想成为生活的强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

   增强信心

   一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。

   扬长避短

   俗话说“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

   运用潜能

   日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处。例如想想小学时期那些令人高兴的赞美，就拥用越多的自信。不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

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