重点保护野生植物:转载： 真实故事

此文章我很喜欢,于是我把它搬来大家欣赏，本文原名叫“今生,只借你一夜”

作者是一名刑警干部，为了保护他的隐私我没有转载，只按原文复制了过来。 -

- 和大多数上网聊天的女人一样，她上网聊天的理由也是寂寞无聊。她有   -

 一个正在念小学二年级的儿子，一个已离婚一年的老公。她，当时还

不到30岁。 -于是，在她聊天的半年后，认识了我。 -网上叫她如鱼得水，

散发着青春少妇的魅力与妖娆。网上叫她随心所欲，绽放着封闭许久的玫瑰。 -

 尽管嘻闹着，荡漾着，但她从来就没有把网上的缠缠绵绵当回事。因为，

她心灵的地带，还没有人触摸过。直到遇到我，那时，她感觉到了天崩地裂。 -

 我在她的QQ好友里，是一个始终被她忽略的人物。就像鸡肋一样，是

个不暗情调的男人。她永远不知道，我常常在她的空间里面转，我早已经走近了

她的内心，我观望着她的一切动态。 -也许那天她实在没有人聊了，才打开我的窗口。

无聊的时候，她只发图片。那天，她刚好在群聊中截获一个图片，嫩绿的背景中，

两只翩翩飞舞而又在忙里偷闲接吻的花色蝴蝶，旁边写着：“今生，只借你一夜”。

她就把这个图片发给我。我回了一个微笑和一片红心。 -

  她问道：你今天的胆子好大啊！我说:对不起，今天我喝了不少的酒。

我发过去一个害羞的表情。又说：如果真的有那么一天，我绝对的接受！ -

听了这个从来不会用挑逗的语言和她聊天的男人的话，她的脸色一定潮红了。 -

  你知道这两只蝴蝶的姓氏名谁吗？她问。 -

我半天没有言语。一会发过去一首曲子，是小提琴曲《梁祝》，还有一

行字：一个姓梁，一个姓祝…… - 那一刻，她久筑的长城轰然倒地…… -

 好久，她默默地对着屏幕，听着音乐，流着泪水。长久以来的心灵地带

竟被这个从来没有谋过面的男人，给拨动了。 -

      她瞬间打开视频，她看见了噙着泪的我和流着泪的她自己。 -

 我是个上了年纪的成熟男人，在网上只玩游戏、炒股，从不聊天！我年

龄比她大。一问知道竟然大她12岁。由于她比实际年龄看上去要小，她笑了喊我干爹！

之后就逼着我叫她干女儿。我沉吟了半天，也没喊出来。她说：为什么？我回答：不习惯。

 那些日子，她都是隐身上线和我聊，直到有一天她的好友铺天盖地地喊她为什么

不上线时，她才知道，她只和我聊天，竟两个月有余。 -

 网恋了耶！她警告自己，决不网恋，是她最初上网时给自己的诺言。诺言一旦

打破，就是万劫不复，逝水难收了。 -

 我是个喜欢倾听的男人，只喜欢听她诉说的男人。她喜欢看我深沉的眼睛，她笑了，

我的眼睛就是弯月；她哭了，我的眼睛就是深泉…… - 和网友见面，我做梦都没想过，

和她，好象就成了必不可少的。 -

 我们拥抱在一起的时候，我笨拙地叫了声：宝贝……她竟回叫了我一声：

老公……我们聊着各自的家庭，聊着单位和生活中的趣事，发现彼此的看法是

那么的相同。 -我说，好久没有和人说这么多的话。她说，她也好久没有和人这样的

相诉。 - 原来，我们都需要温暖和倾诉。 - 我们在相互寻找彼此的温暖…… -

 我们再次拥有的时候，是第二次见面的日子。 -

 那天，她好像有所准备似的，在我们都已醉意朦胧的时候，我不知不觉

到酒店的楼上开了房。我发现她竟然从包里拿出一包套子，我笑了：你准备的

好充分啊…… - 我战抖着紧紧地抱着她，久久不肯松开。她等着我，等着为我绽放，

我却没有回应。 - 为什么？她问。 - 不知道。好长时间，我和老婆没有这个了？

  多久？ - 三个月…… -  她问：为什么？ -

 我告诉他，老婆有过外遇，是因为我太忙太累没多陪她，我说要离婚，

老婆就割脉自尽，原因是等儿子高中毕业，于是就这样分居暂时没离。 -

 她善良的劝我说，算了吧！别离婚，她这样你自己也有责任。我说，

我这么忙这么累也是为了这个家啊！再说，她如果仅是一两次的红杏出墙也许还

可以原谅，可是老婆和别的男人竟然四年了，男人如果还有尊严的话就无法接受....

她用嘴堵住我的嘴温柔的说：“别说了，我们都一样”。 -

 怎么我们就这么相似。他和前夫、我和老婆也都是属于不温不热的那种，一如既往

平静得从未有过心跳心动的感觉，我们从来都不知道，两个人在一起还可以这般的

热血沸腾，这般的缠绵颤抖，说着，她搂过我，我拥她入怀。她轻轻地拍着我的肩头说：

不要急，一切都会好的。她给我讲着她的故事，从童年、青年直到结婚离婚。 -

 她早熟，早婚，看着她这么个多挫折却又可爱的女人，我好想给她多点爱，

在她将要睡去的时候，我一下把她搂住，贪婪地吻住她的红唇……那是她结婚

到离婚7年来第一回的多次高潮。 -

我们对望着，擦拭彼此的汗水，我说：今天我才知道，女人竟然是这么好！

她的泪水再次涌出，我把她搂在怀里：就让我们在今后的日子彼此慰籍好吗

 让我们永远这样好吗？她也问。 -  凌晨2点了，我说，该回家了，除了办案，

我从来都没在外面过夜，尽管回家也是一个人睡，但心里踏实，她心酸，还是服从了。 -

 爱，更多的时候是服从。 -

 以后的日子，我们都从网上走下来，进入到现实的婚外恋中。每天的一个电话是我们

的约定。经常她先给我打过来，就马上挂掉。她非常体谅我，体谅我的工作和地位。

我有空就一定回，有时不在办公室，也会在匆忙中回的。她善解人意，这时她从来不

和我多聊。之后，脑子里是我忙碌的身影和匆忙的脚印。常常在她等待的过程中，

她会拿着手机在房间里走来走去，等着我的声音。爱上一个人，好辛苦啊！ -

  女人往往比男人首先陷入情网。为了不再整天想我，她在工作之余还到社区做了义工，

帮助需要照顾的老人。老人把她称作好姑娘。那时，她的心一颤，羞愧难当。

其实她从来都不想涉入我的家庭，没有承诺，没有誓言。 -

一年多当中，我们每个星期都要到宾馆做爱，她用自己的身份证登记，

她不想叫我暴露，对于她来说，我的前途和平安比她的生命都重要。 -

 她知道我也很疼她，她曾经逼着我说“我爱你”但我没有说。她就哭了。

我问：这很重要吗？她诧异了，低头看看手指上我送给她的戒指，甜甜一笑，

这一切胜过我说一万遍“我爱你”，她依靠在我的怀里幸福了许久。 - 在以后的

日子里，她感受着来自我的关怀和疼爱，之初，我们开始在网上交往时她就感觉到了。

那时，我们还没有见面，她说自己的脚被新皮鞋磨破了，我马上打开视频，只叫她

把脚抬起来给看看。 - 她知道，这个时候我在办公室里，看一个女人的脚有多么的

危险。她拒绝了。我生气了，决绝地一次次打开视频。她举着脚，心里翻腾着的是幸福。

有种爱，是不需要用言语表达的。 -

秋天再一次来临的时候，是我们相识整整两年的时间。我们都喜欢秋天

的忧郁和成熟，做了两年的隐形情人，我们很少白天一起去到外面玩过，享受

着大自然的风光，尽管也带她应酬，但都是躲躲藏藏，这就是隐形情人的无奈吧。

她很想和我踏着松软的落叶，相拥相依，诉说衷肠……我们做不到，我们的县城

太小了，到处都是熟人。我们就在床上幻想着，一起去外地，上西藏，游海南……

我一定会带她去的！她总说：我能理解你，既然你现在离不了婚，日子还得过，

毕竟有小孩，其实她最多的时候是不甘心！ -

那天，我告诉她，要去开会，是去省城，现在已经上火车了，要离开她两星期，

她放下电话，心仿佛一下被掏空，还有丝丝的疼痛。那些天，想我就给我发信息，

我在外面，没有老婆孩子的眼睛，她就尽情地发了一条条缠绵的信息。我也无所顾忌

地给她一条条回这样火辣辣的信息。到了每天打电话的时候，是她最难熬的时刻。

她一遍遍拨我的电话，不等接通，她就挂断，一次次，她感觉要崩溃了。

因为我在开会，接不了她的电话。晚上回宾馆，我就给她电话，我们一聊就是一小时，

两小时，直到她在那边睡着了。 - 她说她常在睡梦中想我到惊醒，竟是冷泪两行。

于是，她登上省城的列车，到我身边寻找她期待的又一夜…… -

 刚要退房的我，接到她的电话就到火车站接她来了，一见到我，她一脸的

撒娇，说是想死我了，我们抱在一起，毫无顾忌地走在省城的街道上。到了宾馆，

关上房门的瞬间，我们先是缠绵在浴室，再翻滚到床上，之后就是地上…… -

 她说：你知道吗？和你在一起的这种感觉是我一生都没有过的，她的嘴唇嗅着

我的脸。其实，我又何尝不是呢？只是男人不轻易说出口。 -我说：对不起，由于有

很多的无奈，我…… -她捂住我的嘴，说，不要和你的爱人说对不起，永远不要。

-  这一夜，她紧紧地搂住我的后背，她柔软的身体紧紧靠着我的身体，生怕我瞬间

就抽身。 -凌晨5点，我的电话突然骤响，是老婆打来的：喂！你单位的人都回

来了，你怎么还没有回来啊？我想了一个晚上怎么想，怎么觉得你现在是和一个

女人在一起，是不是？ - 没有，你想什么哪！我的声音颤抖着。 -

没有就马上给我回来，就坐5.50的火车，要不然你就有问题，快点啊！ -

我一气脱口而出：就算有又怎样？你没资格管我。身边的她即时捂住我的嘴，

不让我说这种伤人的话，她真的太善良了。 -

我放下电话，搬过她的脸：对不起，我得马上回去，我怕她再次割腕，

我的职业不允许我做个罪人，我们不能一起走的，说不定遇上什么熟人…… -

 她佯装不在乎什么，强装笑脸，下地给我热了一袋牛奶说：空肚子很难受的。

我离开时再次抱紧她，她躲开我：没什么的，你快走吧。她转过身，她不愿意

叫我看见，她的泪水…… -

房锁只是轻轻地合上，却震得她心痛。下去后我抬头看我们睡的房间的窗，

见她把剩下的那大半瓶红酒一起喝下，我天旋地转，想哭却没有眼泪。 -

   我听见她的手机唱着：“网上一个梦/网上你的温柔/我就犯了错/网上的情缘/也

卿卿我我/爱一场梦一场/谁能躲得过……”之后，她把手机卡拽下，扔到了窗外。 -

我当时也没有多想，以为她只是耍小孩子脾气。带着沉重的心情回到了家，老婆

逼问我是不是有了女人，我沉默不语就等于就认了，老婆说：好啊，终于承认了，

现在我们扯平了，要是离婚的话儿子也不会怪我一个人了，不是我一个人的错！

离吧！我不会割脉自尽了。 -

原来老婆一直是因为怕儿子不原谅她不认她才不肯离婚的。第三天，我们就办理了

和平离婚的手续，儿子跟她生活，我给抚养费。 -卸下了肩上的责任，心里有无比的轻松，

也有点说不清的滋味，这种时候，我第一个想到的是她，于是拨了她的电话，那边传来

无数遍：你所拨打的电话已关机。我一阵阵失落，一遍遍的打，接下来的一星期，

半个月，一个月.....都是无法接通，到最后变成了空号。 -最后的离别至今一年了，

我没有忘记过她，她的笑，她的好，她的眼泪，她的娇柔她的优点及缺点我一一

不漏的思念着，回味着。原来，男人不但越老越值钱，还越老越痴情耶！ -

我每天晚上守着电脑，看着QQ上的她那灰色的头像，我在期待她的头像变成

上线时的彩色。可是，使终没有。 -也许，当时她就已将我删掉，再也不会见我。 -

 也许，她又好上了另外的男人，不！她绝对不会，我不能这样想！ -

  我后悔，那天我为什么要离开她回去，她一定好痛苦，早知道是最后一面....... -

 我在等待，等着她看到我的这遍文章，当初她是顾全我的家才离开我，

现在她要是知道我一个人了，不会丢下我不管的。 -我一遍又一遍的在心里念叨：

宝贝，我的爱人：要是有缘再见面，我再也不会跟你说对不起，我要对你说：

我爱你！我要对你说：今生，我不仅借给你一夜，我要借给你一生...... 看完了吗？

哭了吗？我已经泪流满面了。 -也许很多男人都有着这样的故事，也许男人那股花心劲

只是表面上的，而骨子里却有着血性男儿的情义，我在继续关注着这个男人的故事。 -

孩子一看学习就上瘾

第一篇 使孩子主动做功课
第二篇 如何使孩子听话懂事
第三篇 如何引导孩子自动自觉
第四篇 如何让孩子学会管理情绪
第五篇 如何使孩子热爱学习
第六篇 如何消除孩子的学习紧张情绪
第七篇 如何使孩子注意力集中
第八篇 如何消除孩子学习的迷惑
第九篇 如何让孩子变消极为积极
第十篇 如何培养孩子的自信心
第十一篇 如何消除孩子的自卑感
第十二篇 如何变孩子的缺点为优点

一、使孩子主动做功课
你的孩子很听话，是一匹温顺的马儿，但人们常常这么说“能够把马带到河边去，却不能让马儿喝水”。的确，除非马儿很渴，不然，即使能够把它带到水边去，也不能让他主动喝水。
　　第一招，做作业的时间不宜过长。
　　第二招，放大孩子的优点。
　　第三招，学习不可操之过急。
　　第四招，让他把喜欢的女孩带回家 。
　　第五招，先让孩子玩个够
　　第六招，刺激她，使他全力以赴。
　　第七招，正话反说。
　　第八招，经常改变学习环境。
　　第九招，列一个功课计划表。
　　第十招，先让孩子做擅长的功课。
　　第十一招，让孩子自己抽签决定。
　　第十二招，别在孩子面前评判老师

二、如何使孩子听话懂事
在与孩子沟通时，一定要认真聆听他说话，让他感到父母对他的重视与尊重，这样孩子小小的自尊心就会被树立起来，他也会在与大人的谈话中，认真思考自己想的和做的，表达自己的意见，这对孩子的理性思维习惯也有良好的帮助。当然大人在和孩子交流的时候，也应该注意一些细节，这样才能比较迅速的和孩子进行良好的沟通。
　　第一招，借第三者之口赞美孩子。
　　第二招，用书信或日记与孩子交流情感。
　　第三招，用温和的语调交谈。
　　第四招，及时让孩子知道错在哪里。
　　第五招，巧妙转移孩子的注意力。
　　第六招，与孩子打成一片。
　　第七招，一次只交待一件事。
　　第八招，常常表达对孩子的信赖。
　　第九招，只提有建设性的意见。
　　第十招，不要指责遭到挫败的孩子。
　　第十一招，及时纠正孩子不良的生活细节。
　　第十二招，多用赞赏的话肯定孩子。

三、如何引导孩子自动自觉
有一种饱和原则，就是孩子们惯有的厌烦心情。虽然强烈的想拥有目的，也能够体会把事情做完的乐趣，但是因为课程繁多在内心产生阻力，无法持续主动地去做事，如果把要求的水准降低，课业的份量减少，继续培养孩子在低潮时的活力，那么他们在低潮过后，又会升起责任心，更主动地去做功课．
　　第一招，适当降低对孩子的要求
　　第二招，先让孩子做不喜欢的科目
　　第三招，用同一步调增强主动行动力
　　第四招，让孩子先吃点苦
　　第五招，兴趣是最好的老师
　　第六招，母亲的激励最重要
　　第七招，要改变孩子先改变你的态度
　　第八招，偶尔用恳求的证据与孩子说话
　　第九招，不在孩子挫败时痛骂他
　　第十招，给孩子适当的报酬也是行之有效的
　　第十一招，多带孩子与大自然接近
　　第十二招，成功并不像你想像的那么难
　　第十三招，培养孩子主动自我的激励
　　第十四招，化愤怒为学习的动力

四、如何让孩子学会管理情绪
青春期的孩子常对父母有所不满，因为伴随成长而来的自我要求，总和父母的规定互相冲突，父母必须要尽力克服这种过渡期困难，让孩子顺利地成熟长大．
　　第一招　　引导孩子宣泄不满情绪
　　第二招　　让孩子有自选课题的权利
　　第三招　　认真倾听孩子的不满心声
　　第四招　　把顾客的角色换成孩子
　　第五招　　别让工作忙成为你的借口
　　第六招　　民主方式处理孩子不合理要求
　　第七招　　以退为进说服教育
　　第八招　　用实际利弊得失来处理任性态度
　　第九招　　注意引导孩子的从众心理
　　第十招　　给孩子一个发泄的空间

五、如何使孩子热爱学习
在填鸭式的教育模式下，学习本身就是一种模式化的过程，甚至谈不上喜欢不喜欢，不管孩子对学习有兴趣还是没兴趣，都得坐在书桌前把课本一遍又遍地看，这也是一个让孩子产生倦意的起因．
　　第一招　　多给孩子讲一些励志故事
　　第二招　　用近期的学习目标来鼓舞孩子
　　第三招　　分散孩子的注意力也很重要
　　第四招　　改掉孩子三分钟热度的习惯
　　第五招　　通过增进食欲促进学习
　　第六招　　教孩子学会保存实力
　　第七招　　适量的运动可使孩子脑筋更灵活
　　第八招　　用激将法促进孩子学习
　　第九招　　利用危机意识促进学习效率
　　第十招　　保持新鲜的学习内容
　　第十一招　用不同的科目调节读书气氛
　　第十二招　刻意变换孩子的学习环境

六、如何消除孩子的学习紧张情绪
　　身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失的不安心理，并时常以乐观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接踵而至的大小挑战．
　　第一招　陪伴孩子让他有安全感
　　第二招　以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败
　　第三招　把一个月说成三十天
　　第四招　多关注孩子心理建设的重要性
　　第五招　呼吸能调节孩子情绪
　　第六招　刻意在孩子面前说错话
　　第七招　吉祥物稳定心情
　　第八招　排解积虑消除紧张一吐为快

七、如何使孩子注意力集中
母亲应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效，有些小孩甚至在一旁边看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣．
　　第一招　　迂回的暗示技巧
　　第二招　　制订不规则分段时间表
　　第三招　　闹钟的妙用
　　第四招　　建一个弹性的功课计划表
　　第五招　　去除“随时都可以做”的松懈意识
　　第六招　　刻意而适度地分配孩子做家务
　　第七招　　让孩子猜题提升考试注意力
　　第八招　　热身必不可少
　　第九招　　用“量”来驱策前进

八、如何消除孩子学习的迷惑
对于母亲来说，其眼中无关紧要的小事，有时往往是孩子心中沉重的负担，所以母亲应时时设身处地为孩子着想，以旁观者的姿态，帮助孩子解决生活上的问题．
　　第一招　　引导孩子作最正确的选择
　　第二招　　抉择时的诱导询问法
　　第三招　　以一种选择为前提巧妙设问
　　第四招　　黑母牛的奶一样是白的
　　第五招　　拔开遇事慌乱的迷雾
　　第六招　　船到桥头自然直吗？
　　第七招　　亲身体验才是最深刻的
　　第八招　　命运就藏匿在我们的思想里

九、如何让孩子变消极为积极
人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望，有希望之处，生命就生生不息！对于孩子来说，要时时刻刻地鼓励他们，不要让他们产生消极情绪．
　　第一招　　找到孩子消极的内在原因
　　第二招　　让孩子公开宣布目标
　　第三招　　强健体魄是建立积极态度的基础
　　第四招　　良好生活习惯是保持积极心态的法宝
　　第五招　　让孩子养成大声朗诵的习惯
　　第六招　　让孩子养成提前到达校的好习惯
　　第七招　　让孩子多结交积极乐观的朋友
　　第八招　　让孩子养成写大字的习惯
　　第九招　　让孩子做点家务以摆脱消沉
    第十招　　鼓励孩子多做些新的尝试
    第十一招　让孩子在家务中培养责任感
　　第十二招　不要总问是与不是的问题
　　第十三招　培养孩子追根究底的积极心态
　　第十四招　多表扬少批评更能使孩子积极上进
第十篇如何培养孩子的自信心
生命的价值取决于我们自身！告诉孩子，人作为独立的个体，是独特的，并永远不要忘记这一点，让孩子知道他存在的价值，增强他的信心，更加努力地创造自己的个性与未来．
　　第一招　　告诉孩子他自己就是无价之宝
　　第二招　　让孩子做一些容易做的事情
　　第三招　　弱化孩子的错误突出其取得的成绩
　　第四招　　重视孩子所付出的努力
　　第五招　　责备孩子之前必先赞美
　　第六招　　强化优点使孩子不断的进取
　　第七招　　用高目标树立孩子的自信心
　　第八招　　用“原依赖”和孩子建立互信
　　第九招　　家长不要在孩子面前互相责备
　　第十招 不在第三者面前责备孩子
　　第十一招 让孩子相信幸运之神随时会降临
　　第十二招 让孩子回忆过去的成绩重建信心


第十一篇如何消除孩子的自卑感
消除自卑感和培养自信心，其实是一体两面，两者必须相辅相成，但是，前面章节所提的培养自信心技巧，并非专以能力差的孩子为对象，也就是说，对于有缺陷或成绩很差的孩子，往往无法发挥功效．而此章则与前章不同，可以广泛适用能力很差的孩子．
　　第一招　　从“缺点意识”到全面否定
　　第二招　　肯定语句要常用
　　第三招　　母亲与孩子说话也要讲技巧
　　第四招　　以具体的原因来舒解孩子心中的结
　　第五招　　用话语铲除孩子的心理障碍
　　第六招　　让孩子阅读世界伟人的传记
　　第七招　　让孩子客观面对成绩优秀的同伴
　　第八招　　培养孩子一些特殊的才艺
　　第九招　　以运气说法减弱孩子的自卑感

第十二篇如何变孩子的缺点为优点
由于母亲会时常提醒纠正的缺点，所以孩子本身也会自知，但是，自我要求高的孩子，会常常挂虑自己的缺点，所以母亲直接的责骂，往往会得到反效果，使他更无自信。
　　第一招 用适当的方法让孩子正视缺点
　　第二招 借故在孩子面前指责其他孩子的过失
　　第三招 分清是缺点还是个性
　　第四招 改变孩子的立场让他自律律人
　　第五招 孩子的缺点和优点可互换
　　第六招 间接消除孩子的欲求不满
　　第七招 使用适度惩罚或威胁的暗示效果
　　第八招 用自言自语暗示孩子的缺点
　　第九招 不用权威来压制孩子的反抗
　　第十招 鼓励孩子多“不量力而为”
　　第十一招 孩子你能行

好神奇：看一遍，年轻十岁！

看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！

 健康生活，从现在开始

          近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。

     １．在健康问题上，你自己比老天爷管用
       万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

       你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

       营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

       ２．全世界最不好的习惯是抽烟
       全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

        ３．营养过剩一样中毒
         营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质；

       现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

        ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
        人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。

        一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

       《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。

        所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

        ５．走路是非常好的锻炼方式
        什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

       但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

        一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

       ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
        世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

        喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

       ７．家庭不和睦，人就会生病
       有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。

       在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

       我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。

        必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

       夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。

       所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。

       ８．用脑子吃饭保健康
        每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

        健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

       ９．红薯是世界上最好的食品
        请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。

       我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

        红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

健康是1，其他的一切都是零，

只有拥有的健康1，

再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，

就会变成100、1000、10000了！

只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，

你就会越是美满幸福了！