九乡新闻网重庆泰拳高峰:如何提高免疫力w
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:34:40
如何提高免疫力，如何预防感冒，除去饮食建议之外，还有不少老生常谈的忠告。不过，虽然是老生常谈，却并没有多少人能够做到。比如说：
——多在太阳下活动。都说万物生长靠太阳，阳光的好处说不完。比如说，它能极大地提高免疫系统的功能，近年来发现可能是通过维生素D来实现这种免疫调节作用的。在这温暖宜人、万物旺长的季节里，没有理由24小时闷在室内哦。虽然皮肤白点好看，但远离病毒、癌症、心脏病、骨质疏松和老年痴呆，不是比皮肤白皙一点更重要的事情么？
——经常做温和的体育锻炼。过度运动和激烈运动会抑制免疫力，但缺乏体育锻炼更会严重地降低免疫力。持续半小时到2个小时的有氧运动对提高抵抗力特别有好处，活动量以第二天起床时不感觉疲劳为佳。记得，最好是在室外活动。在空气新鲜、植被覆盖的地方活动，锻炼的好处还能加倍。
——早睡觉，睡好觉。人体组织器官的修复，包括免疫系统的维护，大部分是在熟睡中进行的。所以，熬夜的人，睡眠质量不佳的人，免疫力必然大幅度下降，这一点很多人都有体会。
——保持快乐的心情。郁闷、忧伤都会强烈地降低免疫力。其实，与生命和健康相比，生活中有多少事情那么值得我们郁闷呢？首先让自己的脸上阳光灿烂，别人看我们的眼神也就会明亮许多，那么整个生命的活力也都会因此而勃发。
记得当年非典时节，很多北京人为了健康，每天晚上10点休息，6点起床，跑步打拳，锻炼身体。吃晚饭之后全家人出门散步，小区里到处是打羽毛球的快乐人群。那时候，人们前所未有地精神饱满，脸色润泽。可惜啊，一旦非典的危险远离，人们又回到过去的坏生活习惯当中……
所以，流感病毒虽然让人恐慌，也让人们再次意识到健康的重要。随时给自己一个珍爱健康的理由吧！健康生活做到一时，就受益一时；做到一生，就有快乐长久的人生。
——多在太阳下活动。都说万物生长靠太阳，阳光的好处说不完。比如说，它能极大地提高免疫系统的功能，近年来发现可能是通过维生素D来实现这种免疫调节作用的。在这温暖宜人、万物旺长的季节里，没有理由24小时闷在室内哦。虽然皮肤白点好看，但远离病毒、癌症、心脏病、骨质疏松和老年痴呆，不是比皮肤白皙一点更重要的事情么？
——经常做温和的体育锻炼。过度运动和激烈运动会抑制免疫力，但缺乏体育锻炼更会严重地降低免疫力。持续半小时到2个小时的有氧运动对提高抵抗力特别有好处，活动量以第二天起床时不感觉疲劳为佳。记得，最好是在室外活动。在空气新鲜、植被覆盖的地方活动，锻炼的好处还能加倍。
——早睡觉，睡好觉。人体组织器官的修复，包括免疫系统的维护，大部分是在熟睡中进行的。所以，熬夜的人，睡眠质量不佳的人，免疫力必然大幅度下降，这一点很多人都有体会。
——保持快乐的心情。郁闷、忧伤都会强烈地降低免疫力。其实，与生命和健康相比，生活中有多少事情那么值得我们郁闷呢？首先让自己的脸上阳光灿烂，别人看我们的眼神也就会明亮许多，那么整个生命的活力也都会因此而勃发。
记得当年非典时节，很多北京人为了健康，每天晚上10点休息，6点起床，跑步打拳，锻炼身体。吃晚饭之后全家人出门散步，小区里到处是打羽毛球的快乐人群。那时候，人们前所未有地精神饱满，脸色润泽。可惜啊，一旦非典的危险远离，人们又回到过去的坏生活习惯当中……
所以，流感病毒虽然让人恐慌，也让人们再次意识到健康的重要。随时给自己一个珍爱健康的理由吧！健康生活做到一时，就受益一时；做到一生，就有快乐长久的人生。
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