九乡新闻网重庆市计生办电话号码:技击要点
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:56:00
一：耐力性练习。训练的目的是为了避免身体素质退化。因为武打中的技巧的发挥依赖于全部的身体条件（如跑步/跳绳/蹬自行车）。
二：柔韧性练习。训练目的是为了轻松的协调性的完成任何体育活动(如压腿/下腰/劈叉/踢腿/转腰）。
三：腹肌练习。最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须能够经得起拳击。练“仰卧起坐，这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处”。
四：敏觉性和洞察力。单纯的手脚加速度作用，并不一定表明能够抢在对手之前击拳或击脚。也就是说，单单凭速度并不能保证在对手打中自己之前就击中对手。但是，通过敏锐的洞察力，可使抢在对手之前的机会大大增加。如两人对练可以提高灵敏性。
五：心理状态。一个有“必胜信念”的运动员，显得很自信和轻松，他感觉到自己在驾驭着局势。
六：攻击目标。在格斗中，主攻目标是眼睛和裆部。无论对手多么强有力，如对其裆部有力的攻击，既能很快地使他致残或死亡。学习武术自卫术的目的就是为了自我保护。
七：力量训练。力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力、手臂与脚的动作速度。出拳的发力之源来自身体的中心部位（腰）。任何有力量的猛击中，身体必须是平衡的，并与前脚成一直线，主要依靠身体的这一部分起到轴心作用从而产生力量。（力量训练方法学会运用髋部）(两肩直线性)(穿透力）（打踢沙袋）。
八：速度训练。一个优秀的技击手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中。他不仅有敏捷的手脚和灵活的身体，而且还拥有其它一些素质。如：隐蔽的动作、良好的协调性、完美的平衡机能和敏锐的洞察力。一种提高速度的直接方法，就是在击中对方前的一刹那手脚要猛然抖动发力。
九：格挡技术。它是以手的开合，向外或向内的快速动作，来避开对手的直接打击。不过，它只是毫不费力地将对手打来的拳头轻轻拨开，使其偏离自己的身体而已。在这种技术中，时机比力量更为重要。