九乡新闻网重回民国之中华崛起:怎样才能长命百岁？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 12:14:59
长寿是基因和环境共同作用的结果。乌龟的基因决定了它的寿命长，马的基因决定了它的寿命短。环境(自然环境、社会环境)、心态及生活方式也决定寿命的长短。呼入污染的空气，饮进污染的水，食入污染的食物，人容易患病尤其易患呼吸系统疾病和恶性肿瘤等；恶劣的社会环境会使人产生焦虑、恐惧等不良心理，导致人的免疫力下降，解放前我国人的平均寿命不到50岁。良好的医疗保健是长寿的基础。不良的生活方式，如不合理的饮食习惯、吸烟、吸毒、饮酒、纵欲等也使人的寿命缩短，吃喝嫖赌的贪官易患心血管病等，所以短命。相反，含氧多的空气、清洁的水源、无化学及微生物污染的食物、快乐的心情、规律的生活节奏和合理的膳食可以延长人的寿命。
前苏联高加索地区及我国云南某山村长寿老人多，因为那里有干净富含矿物质的水源，自然环境优美，社会竞争少，没有太大压力，所以那里的人寿命长。理论上，道士和僧侣由于食入蛋白质不足，没有恋爱和婚姻生活，雄性激素分泌少，免疫力差, 应该寿命短，但他们身居山林，自然环境美，食素食，所以寿命较长。环境对基因有作用，久而久之，长寿的环境创造了长寿的基因。
这里我着重强调营养对长寿有重要的作用。营养学家多长寿。我国著名营养学家郑集教授和我的恩师张昌颖教授享年分别是110岁和100岁，现在健在的多位我国著名营养学家年龄都超过80岁。平衡无污染的膳食可以让人少患病，增加寿命，营养学家知道什么食品富含哪些营养素，如何搭配食品能达到营养素平衡。比如谷豆混合能使氨基酸互补，提高食物的营养价值。画家和书法家长寿者也多，因为绘画和书法让人全神贯注，排除杂念，属于一种“气功”。要长寿，就要乐观，心平气和，大事不乱，不可大喜大悲。忧虑重重，野心勃勃，争强好胜，心胸狭隘的人不可能长寿。
适当运动能促进人细胞更新，防止老化。然而运动过分也短命。马肌肉强壮，寿命不长，运动健将长寿者少。要长寿还要节约能量，龟不爱动，但可通过冬眠节约能量，所以长寿。生命是动静结合，不可好吃懒做，也不能时时奔波。最后，别滥用药，药物滥用是短命的原因之一。祝读者们健康长寿！