九乡新闻网重口血腥美剧:锻炼性爱肌提高性能力：凯格尔锻炼法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:40:18
是否还能进一步加强你的性能力呢?其实通过对性爱肌的锻炼，就能提高你的性功能，享受到更高质量的性爱。
凯格尔锻炼法：
凯格尔锻炼法，是由美国妇科医生凯格尔倡导的一种女性改善性机能的方法。但现代医学研究表明，凯格尔锻炼法同样适用于男性，尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性，盆骨底部肌肉因为得不到锻炼，会变得异常松弛，这样很容易患前列腺疾病，影响男性性功能健康。
①凯格尔锻炼法的目的
凯格尔锻炼法，类似于我们俗称的提肛运动通过这一运动，男性可以增强盆骨底部肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积和曲张。而提肛运动本身，还可以对前列腺炎起到按摩的效果，不仅可能短期内提高性能力，防治阳痿、早泄，还能推迟因为年龄增长而带来的性功能障碍，对防治痔疮也有很好的效果。
②具体方法
此锻炼法不受时空限制，无论是开车、端坐还是躺在沙发上，都可以进行。
方法：先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，收缩和放松交替进行。
数量：开始时，每天做两组，每组20次；然后逐渐增加到每天两组，每组75次。
要求：身体放松，保持自然状态，不借助任何外力。
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凯格尔锻炼法：
凯格尔锻炼法，是由美国妇科医生凯格尔倡导的一种女性改善性机能的方法。但现代医学研究表明，凯格尔锻炼法同样适用于男性，尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性，盆骨底部肌肉因为得不到锻炼，会变得异常松弛，这样很容易患前列腺疾病，影响男性性功能健康。
①凯格尔锻炼法的目的
凯格尔锻炼法，类似于我们俗称的提肛运动通过这一运动，男性可以增强盆骨底部肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积和曲张。而提肛运动本身，还可以对前列腺炎起到按摩的效果，不仅可能短期内提高性能力，防治阳痿、早泄，还能推迟因为年龄增长而带来的性功能障碍，对防治痔疮也有很好的效果。
②具体方法
此锻炼法不受时空限制，无论是开车、端坐还是躺在沙发上，都可以进行。
方法：先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，收缩和放松交替进行。
数量：开始时，每天做两组，每组20次；然后逐渐增加到每天两组，每组75次。
要求：身体放松，保持自然状态，不借助任何外力。
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