里约奥运射箭比赛视频:各出奇招！盘点20位中外女星的不老养颜秘法！ -

各出奇招！盘点20位中外女星的不老养颜秘法！
























各出奇招！盘点20位中外女星的不老养颜秘法！

Madonna 五谷减肥法
已经50岁的娜姐坦言，自己一直很努力在维持一副美好的身段，难怪她看起来还是像廿来岁的女生般窈窕。
这位乐坛天后告诉我们，她一星期运动六天，运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练Tracey Anderson用一款名为「Hybrid Body」的 健身器材狂操。Madonna也会变换各种运动模式，让肌肉保持在「活跃」的状态，这样一来身体就不会习惯运动的方式而渐渐怠慢，影响修身效果。
重视自己身型的她，亦绝对不允许自己吃零食，如果她真的贪嘴吃多了，她就会加倍努力的健身，让体重维持在一定的水平。
饮食方面，Madonna 严格遵守”Macrobiotic diet“—— 即是以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力。
Anne Hathaway 吃素瘦身术
Anne Hathaway之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材，她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。在这位俏公主的瘦身餐单里，完全没有肉类、海鲜或奶制品，她可以吃的只有蔬菜和豆类，下过一轮苦功后，她也曾大叹amazing：”我变得很有活力，身材亦轻盈了，而且肌肤看起来也比以前更好呢！“
Anne 说她只吃知名有机品牌 Karen & Sister 的产品，特别是他们的Tokyo soba 面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
可是，素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高，因此在实行前，还是最好先向医生查询。
Victoria Beckham 跑步机上靠小贝打气
自从贝嫂Victoria跟随小贝搬到洛杉矶后，出名”挑嘴“的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。
贝嫂说以前很少花时间运动，但现在却时常上健身房：”老公会帮我下载新歌到i-pod ，而且他还买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。“Victoria说她的减肥计划包括每天跑数公里：” 我每天都会跑上好几公里，我感觉自己很健康并且充满活力，在洛杉矶有很棒的健身房，我很享受在那里运动。“
贝嫂也需要非常自律的生活：每天一大清早起床，送过孩子们上学后，她便会直冲到健身房跑步：”运动让我的头脑更清晰，运动后回家工作，我觉得这种感觉很棒。“的确，跑步可以加强腿部训练，而且没有一种的运动像跑步一样能够立即见效，令三围立刻变小好几吋。
贝嫂还会对自己的饮食非常严苛，她最喜欢的减重方是每天只吃扁豆、草莓和生菜。瘦身成狂的贝嫂试过只喝薄荷茶减重，甚至有传闻表示她从L.A. 坐飞机回伦敦时拒吃飞机餐，只喝薄荷茶充饥呢！
营养师指出，扁豆可提供蛋白质，对心脏也非常有益；而草莓则提供各种维他命以及抗氧化剂。
Kate Hudson 钢管舞跳走脂肪
Kate Hudson 代表着美国邻家女孩的形象，她的完美基因以及爱运动的天性，让她的身材与纤细窈窕画上等号。
这位美国甜心最喜欢骑脚踏车、打网球和慢跑，以上多样性的运动让Kate对运动从来不会厌倦。最近，Kate 与健身教练 Sheila Kelly 还一起练习钢管舞，她们要穿上 6 吋高跟鞋练习，这虽说令舞步的难度增加，可是她们仍然乐在其中。
饮食方面，聪明的 Kate 通常都会吃寿司或有机蔬菜，餐单务求以健康简单为主。
Cate Blanchett 清淡饮食保持身材
要保持优美的体态，Cate Blanchett 一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、榖类、酒精、醣类、咖啡因、红肉和马铃薯，而且除了香蕉，所有水果都不可进食。另外，Cate Blanchett 的瘦身顾问 Dr. Joshi 也表示，在减肥期间，只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、榖类，还有各种蔬菜，均可达到减重的目标。
Dr. Joshi 也指出，针灸、反射疗法和草本治疗亦有助修身；他也建议在减肥期间，以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和帮助调整心情，并且强化肾脏和肝脏功能。
Demi Moore 狂饮茶减磅
Demi Moore 非常懂得保养自己，她每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、浦公英茶或柑橘茶。如果想要吃点甜食，Demi 会选择吃苹果切片再加花生酱；如果要穿上贴身的衣物，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。
谈到健身，这位一代性感女神说：”我以前很爱跑步，现在则比较喜欢快步走。有时候，我也会做pilates (普拉提操) 来拉长肌肉曲线。“
最近更有报导指出，Demi 会使用水蛭来帮忙清血，她把水蛭放在背上，让牠们吸血来达到清血功能；姑勿论这消息是否属实，健康专家已表明这个方式完全是无稽之谈，因为水蛭完全没有清血功能。
莫文蔚独门“旋转式”按摩养出闪亮双眸
本身已拥有神采大眼睛的莫文蔚，原来她那双满有自信的眼神绝非与生俱来，更道出适当的保养是必须的。与此同时，良好的健康生活，充足睡眠及适当的饮食习惯，都是令双眼时刻保持最佳状态的必要条件。”
莫文蔚独门‘旋转式’眼部按摩方法：按摩时切记要用无名指，以上出下入轻按式在眼周打圈，令大家获益良多之余无不惊叹她护眼之道的确胜人一筹。
莫文蔚说，提升自己内在气质的秘诀带出真正的美丽是无形的，必须将内在气质发挥至顶峰才能闪出晶莹剔透的光芒，而由她来分享提升内在气质的秘诀实是最适合不过：“要培养一个人的气质，可以从游历、听音乐或欣赏艺术等着手，而我所选的当然是心目中的人间天堂──意大利。能够在此人间天堂生活或游览过，绝对是人生一大乐事，皆因这里可以让我尽情欣赏多元化艺术创作，如时装、电影、饮食及艺术活动等，亦可享受生活细味，绝对是释放自己与提高自己审美眼光的好地方。在这里，你会不知不觉间提升自己的气质，从内在散发出夺目的光彩”。
徐若瑄童颜不老的美容保养秘法
三十五岁的徐若瑄，童颜不老，她究竟怎么保养自己的稚嫩童颜呢？徐若瑄曾在采访时表示自己是疤痕体质，不敢在脸上动手术，言外之意就是没有利用注射过肉毒杆菌、去皱针等现代科技手段。完全靠保养。这让我们对她的保养秘籍更加欲知欲求。想我们这样的常人能向vivian一样一直保持年轻的肌肤吗。她到底有什么特殊的护肤秘术呢。
秘术一：保持运动
这个办法并不陌生，前面说过的世界一姐麦当娜年过五十不老也是靠它。徐若瑄称排练期间，每天练完舞蹈都会去游泳。有空都会到健身房做有氧运动或者做一些简单的负重练习。其实在健身房里很多慢有氧运动也非常受欢迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房简单的运动除了保持健康，对一天工作也是一种压力的释放。
秘术二：随时补充胶原蛋白
随着年龄的增长胶原蛋白量会时时递减，大量补充胶原蛋白对肌肤的支撑力有着不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射胶原蛋白外还有其它的一些补充方式，如吃一些胶原含量较多的食物，如猪蹄、鸡爪等等。现市场上十分盛行的含胶原蛋白的口服液和胶囊。还有一些含有胶原蛋白的护肤品，利于每天胶原蛋白的直接摄入。
秘术三：即时补水 即刻修复
人体70%是由水组成的，肌肤的含水量也是体现皮肤光滑细致的主要部分。随时补水才能有效延缓衰老。每天保证8杯水的摄入可以让身体水循环达到良好的效果。平日的补水面膜和补水精华也应该随时补充。
下面要说的这12位妩媚的女星，虽然已经步入盛年，依旧动人如昔，她们如何维持火辣的身材和漂亮的容颜呢，看看她们独家的秘诀吧！
杨紫琼：出生日期：1964年8月2日
在众多颁奖典礼的红地毯上，杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。
5元减肥苗条粥
材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10 枚 ( 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看 100 克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 )
做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。 ( 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 )
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
周慧敏：出生日期：1967年11月20日
玉女周慧敏，居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？
谈到如何保持迷人身材时，周慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。她还说，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要。此外她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。
伊能静：出生日期：1969年3月4日
那个唱《19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。
台湾影星伊能静发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。她的心得是，良好的生活习惯，能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖。要怎么做呢？她列出以下几个重点：
1. 提高新陈代谢力，多喝水、适度运动；
2. 让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等；
3. 不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多；
4. 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。
伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发 。整个”仪式“结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。
赵雅芝：出生日期：1954年11月15日
赵雅芝虽然已年过 50 ，但却越来越有风韵。岁月没有留下太多痕迹，难道是享受生活的缘故？
有氧体操让她成为“天人”
保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大叹“惊为天人”。芝姐笑着说：“我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”
其次，她会选择适合自己使用的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点 面膜 ，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
苗条的身材背后，除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。”
巩俐：出生日期：1965年12月31日
现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了，现在的她犹如真正的女王！
黑米养颜法
黑米粥制作方法：（把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水）
1 、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ；
2 、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；
3 、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。
蒋雯丽：出生日期：1969年06月20日
蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质，她的安静，清澈，淡雅，她的角色……
蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜 “ 地心吸引力 ” ，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：
秘诀一 ：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二： 每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三 ：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。
秘诀四 ：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。
秘诀五 ：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。
刘嘉玲：出生日期：1965年12月8日
年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。看看现在的她，简直就是优雅的代名词。
大美人番薯减肥法
大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是刘嘉玲的减肥秘方，她透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！
温碧霞：出生日期：1967年1月31日
曾以性感叱咤娱乐圈的温碧霞，就算经历了岁月的磨练，她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材，浑身洋溢着成熟女人的风韵。
豆芽减肥法
在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。
1 、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。
2 、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。
3 、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。
4 、取绿豆芽 100 克、盐少许、陈皮 20 克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。
5 、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。
6 、取绿豆芽 100 克、蒲公英 100 克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。
关之琳：出生日期：1962年9月24日
大眼美女果然很会保养，从她的脸上找不到年龄传达的信息。由于她脱俗的外形和气质，正符合东方人的审美观点，所以，很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范，难怪刘德华曾经赞美：关之琳是我见过的唯一的真正的美女。
奶酪红酒瘦身
此减肥方法的具体操作是：睡前 30 分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪 ( 约 50 克 ) 。全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
张曼玉：出生日期：1964年9月20日
即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表情。
张曼玉的三大优雅秘方
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天 3 杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意， “ 不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。 ”
原则3：抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
为了靓、为了美，为了不被后来的年轻女孩赶上超过，多少女明星坦言“从未吃过一顿饱饭”！当然，除了节食之外，她们还尝试各式各样健康瘦身大法和速效养颜秘法！来到这个热辣的比基尼季节，正好让我们好好参照一下，养颜、滋润、瘦身！一个都不能少！
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