里约奥运会银牌:4种常见睡姿的利弊 睡姿不当惹疾病 -

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 07:03:15

2.僵尸式仰卧

　　2.僵尸式仰卧

　　利：有益关节炎。

　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

　　理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。
英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头
2.僵尸式仰卧

　　2.僵尸式仰卧

　　利：有益关节炎。

　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

　　理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。
英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头
3.胎儿式蜷着睡

　　3.胎儿式蜷着睡

　　利：缓解腰痛。

　　弊：加重颈痛和头痛。

　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。


4.日光浴式俯卧

　　4.日光浴式俯卧

　　利：防止打鼾。

　　弊：易导致磨牙和手疼、手麻。

　　该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。

　　建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

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