进击的巨人第一季国语:有些疾病和睡姿有关
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 06:19:11
有些疾病和睡姿有关
现在,很多人已经注意到睡眠质量非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。
近日,英国《每日邮报》载文列举了多名专家对几种常见睡姿与疾病关联的点评。
一、“复原式”侧卧
利处:防止胃食管返流。
弊处:增加皱纹。
专家点评:
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。
建议:如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。医学专家表示,质地柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。
二、“僵尸式”仰卧
利处:对关节炎有益。
弊处:加重打鼾、可能导致睡眠呼吸暂停。
专家点评:
美国理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。
建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致颈脖和肩膀疼痛。打鼾者可在后背垫
三、“胎儿式”睡姿
利处:缓解腰痛。
弊处:加重颈脖疼痛和头痛。
专家点评:
萨米·马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低,否则睡醒后容易发生头颈疼痛。
建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用这种睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。
四、“汤勺形”睡姿
利处:减轻压力。
弊处:导致疼痛。
专家点评:
美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。
建议:夫妻两人的睡眠要求不同,睡姿也可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度。
(据人民网)
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