九乡新闻网酒店婚宴预订流程:简易断食 从早餐饮用生姜红茶开始
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:54:56
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早餐=生姜红茶1~2杯+切成小块的苹果
午餐=生姜红茶+普通饮食（吃八分饱）or荞麦面（加入足量佐料）or比萨或意大利面（加入足量香辛料）
晚餐=普通饮食即可，饮酒也可以
早上起床后就会觉得肚子饿的人或者以减轻体重为目标的人，如果饮用1~2杯生姜红茶之后仍然觉得不饱的话，可以加餐一个切成小块的苹果。
早餐选择少吃或不吃，能够减轻肠胃负担，同时因其能够抑制吸收，因而可以促进大小便的排泄，也就可以有效地减轻体重。
像这样早餐只饮用生姜红茶，就相当于从前一天的晚餐结束开始到当天的午餐开始为止，进行了大约18个小时的生姜红茶简易断食。
午餐
午餐——稍微花点心思
早餐进行了断食之后，午餐就成了断食结束后的第一餐饭，也就是所谓的“补食”。之前我已经讲过，作为“补食”的第一餐饭如果按照日常的饮食习惯进食的话，很容易引发呕吐、腹痛、腹胀、痢疾，严重时甚至会引发肠闭塞。因此，一定要注意午餐的进餐方法。
首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。
因此，为了能够精力充沛地应对下午的工作和活动，我建议大家吃普通餐的话只吃8分饱，或者吃加入了足量佐料的荞麦面。
荞麦面中含有大量的铁、钙等矿物元素以及维生素B1、B2等，同时含有18种人体必需的氨基酸、优质蛋白质、促消化淀粉以及具有“强化血管功能预防皮下出血”作用的芦丁（维生素P因子）。
选择吃荞麦面这么健康的食品时，请一定要在其中加入足量的葱、五香粉、山葵等佐料。这些佐料的加入会使断食的效果更出众！
葱除了含有丰富的维生素A（胡萝卜素）、维生素C之外，其独特的辣味成分（硫化烯丙醇）不但可以加速胃液的分泌帮助促进消化，还能够促进人体对维生素B1的吸收，从而帮助我们尽快恢复体力。
此外，硫化烯丙醇还能够促进排汗、排尿，也就说明了它具有优异的排出老废物质、净化血液的能力。
五香粉中的辣椒除了含有丰富的维生素A（胡萝卜素）、维生素C之外，其辣味成分辣椒素有着非常强大的保持体温、促进排汗的功能。同时，辣椒素还能发挥促进血液循环，解毒并净化血液的本领。
五香粉中除了辣椒以外，还含有麻子、花椒、陈皮、青紫菜、芝麻、芥子等成分。这些成分也同样具有温暖身体，提升代谢的功能。
人们一般都知道山葵是一种辣味性的芳香健胃药。其刺激成分异硫氰酸酯除了能够杀灭大肠杆菌、绿脓菌、黄色葡萄球菌等化脓细菌及食物中毒菌以外，还具有抗癌的作用。
午餐选择吃加入了葱等佐料的荞麦面，不但可以使身体变暖，使我们一整天都有充沛的精力，还可以帮助我们排泄出身体中的老废物质，帮助我们净化血液，为我们保持健康，提升减肥效果。
如果有的人午餐时就是想吃西餐，那也可以选择比萨或意大利面。想要提升断食效果？
那就浇上足量的辣味沙司等香辣调料吧！辣味沙司中含有的辣椒和盐等成分具有温暖身体，提升代谢的功能。这样就能够有效地帮助身体燃烧脂肪并提升身体的排汗、排尿等排泄能力。
晚餐吃什么都OK
晚餐时吃什么都OK，饮酒也OK！
早晨饮用了生姜红茶，中午饮用了生姜红茶并吃了荞麦面（加入足量佐料）或比萨、意大利面（加入足量香辣料），初级断食已经成功进行一半了。
晚餐是家人团聚或朋友相约的时间，这时就可以选择去西餐厅等地方好好地享受美食了。
当然，吃什么都OK，饮酒也OK，只要不暴饮暴食就可以了！
这样一来，我们就丝毫不会受到减肥所带来的各种压力的影响，成功实现瘦身的目标了！
早餐=生姜红茶1~2杯+切成小块的苹果
午餐=生姜红茶+普通饮食（吃八分饱）or荞麦面（加入足量佐料）or比萨或意大利面（加入足量香辛料）
晚餐=普通饮食即可，饮酒也可以
早上起床后就会觉得肚子饿的人或者以减轻体重为目标的人，如果饮用1~2杯生姜红茶之后仍然觉得不饱的话，可以加餐一个切成小块的苹果。
早餐选择少吃或不吃，能够减轻肠胃负担，同时因其能够抑制吸收，因而可以促进大小便的排泄，也就可以有效地减轻体重。
像这样早餐只饮用生姜红茶，就相当于从前一天的晚餐结束开始到当天的午餐开始为止，进行了大约18个小时的生姜红茶简易断食。
午餐
午餐——稍微花点心思
早餐进行了断食之后，午餐就成了断食结束后的第一餐饭，也就是所谓的“补食”。之前我已经讲过，作为“补食”的第一餐饭如果按照日常的饮食习惯进食的话，很容易引发呕吐、腹痛、腹胀、痢疾，严重时甚至会引发肠闭塞。因此，一定要注意午餐的进餐方法。
首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于，能够有效地温暖身体，促进代谢，加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话，大量血液就会流向肠胃，帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来，可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了，人也就很容易疲劳犯困。
因此，为了能够精力充沛地应对下午的工作和活动，我建议大家吃普通餐的话只吃8分饱，或者吃加入了足量佐料的荞麦面。
荞麦面中含有大量的铁、钙等矿物元素以及维生素B1、B2等，同时含有18种人体必需的氨基酸、优质蛋白质、促消化淀粉以及具有“强化血管功能预防皮下出血”作用的芦丁（维生素P因子）。
选择吃荞麦面这么健康的食品时，请一定要在其中加入足量的葱、五香粉、山葵等佐料。这些佐料的加入会使断食的效果更出众！
葱除了含有丰富的维生素A（胡萝卜素）、维生素C之外，其独特的辣味成分（硫化烯丙醇）不但可以加速胃液的分泌帮助促进消化，还能够促进人体对维生素B1的吸收，从而帮助我们尽快恢复体力。
此外，硫化烯丙醇还能够促进排汗、排尿，也就说明了它具有优异的排出老废物质、净化血液的能力。
五香粉中的辣椒除了含有丰富的维生素A（胡萝卜素）、维生素C之外，其辣味成分辣椒素有着非常强大的保持体温、促进排汗的功能。同时，辣椒素还能发挥促进血液循环，解毒并净化血液的本领。
五香粉中除了辣椒以外，还含有麻子、花椒、陈皮、青紫菜、芝麻、芥子等成分。这些成分也同样具有温暖身体，提升代谢的功能。
人们一般都知道山葵是一种辣味性的芳香健胃药。其刺激成分异硫氰酸酯除了能够杀灭大肠杆菌、绿脓菌、黄色葡萄球菌等化脓细菌及食物中毒菌以外，还具有抗癌的作用。
午餐选择吃加入了葱等佐料的荞麦面，不但可以使身体变暖，使我们一整天都有充沛的精力，还可以帮助我们排泄出身体中的老废物质，帮助我们净化血液，为我们保持健康，提升减肥效果。
如果有的人午餐时就是想吃西餐，那也可以选择比萨或意大利面。想要提升断食效果？
那就浇上足量的辣味沙司等香辣调料吧！辣味沙司中含有的辣椒和盐等成分具有温暖身体，提升代谢的功能。这样就能够有效地帮助身体燃烧脂肪并提升身体的排汗、排尿等排泄能力。
晚餐吃什么都OK
晚餐时吃什么都OK，饮酒也OK！
早晨饮用了生姜红茶，中午饮用了生姜红茶并吃了荞麦面（加入足量佐料）或比萨、意大利面（加入足量香辣料），初级断食已经成功进行一半了。
晚餐是家人团聚或朋友相约的时间，这时就可以选择去西餐厅等地方好好地享受美食了。
当然，吃什么都OK，饮酒也OK，只要不暴饮暴食就可以了！
这样一来，我们就丝毫不会受到减肥所带来的各种压力的影响，成功实现瘦身的目标了！