【磕大头实修步骤】——达真堪布
一、首先身体直立端正，双脚并拢，脚掌前后都不能分开，双手合十于胸前。合莲花掌，即手掌上、中、下、前、后都要合严，两手拇指伸直并拢于双手两食指之间，双掌中空，两中指尖端微微分开。此时观想：尽虚空遍法界充满了一切诸佛菩萨、上师三宝，在每一尊诸佛菩萨、上师三宝面前都有一个自己，在自己的周围围绕着冤家债主、今世的父母和一切家亲眷属，同自己一起顶礼。
二、然后将双手合掌置于头顶，此时心中念“嗡 òng”，然后观想得到了上师三宝身的加持，消除了自己的身业。
三、再将双手置于喉间，此时心中念“啊 ā”，然后观想得到了上师三宝口的加持，消除了自己的口业。
四、再将双手置于胸前，此时心中念“吽 hòng”，然后观想得到了上师三宝意的加持，消除了自己的意业。
五、然后慢慢向前曲身，双手分开按于地上的同时，跪下，脚心向上。
六、双手向前平稳推出，呼气时观想：呼出自己贪、嗔、痴、慢、疑五毒黑色气体，身体慢慢伏于地上，额头着地。
七、小臂上举，垂直于地面。双手合十放于头顶，心中观想：祈请诸佛菩萨、上师三宝加持我等一切诸众生！
八、将双手分开掌心向下，放于地上。然后额头抬起，双手直接撤回，慢慢起身。吸气时观想吸进白色的气体，获得了佛五种圆满的智慧（成所作智、妙观察智、平等性智、大圆镜智和法界性智），与诸佛菩萨、上师三宝无二无别，获得了无上正等觉的果位。
九、连续顶礼时，双手不用放在胸前观想，直接将双手依次合十于顶轮、喉轮、心轮三处，心中念“嗡、啊、吽”，以清净的身口意再次顶礼。
十、顶礼结束时，双手依次合十于顶轮、喉轮、心轮三处，默念“嗡、啊、吽”，鞠躬问讯，表示自己顶礼完毕，然后退下。
【磕大头注意事项】——达真堪布
（1）顶礼时，如临师宝，发心清净。要头正身直，神情庄重，如理如法，不能说话，东张西望，左摇右摆，弯腰驼背等，否则来世将得到不好的果报，比如，东张西望者得斜眼的果报，站立不端正者，得弯腰驼背的果报等等。
（2）顶礼过程中，自然呼吸。不要为了观想呼出业障或吸进智慧光明，而刻意加重呼气与吸气。
（3）在上师面前做顶礼时，当上师说“不用顶礼”时，不可以强行顶礼；当上师说“好了”的时候，就应当停止顶礼了。
（4）顶礼完毕离开时，后退到一旁，不要直接转身，以后背对上师或佛像。
（5）与上师告别时，最好不顶礼。这样如法地顶礼一次，将得到自己身下所压面积直至金刚大地以上所有微尘数量之转轮王位。如果顶礼不如法，只能使身体得到锻炼或更加疲乏，甚至伤害身体，之外没有多大意义。
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【文章转自邬金罗桑多杰的博客】
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