九乡新闻网鄙视人的图片:手部运动法可改善冬季手脚冰冷症状
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/15 11:49:07
手部运动法可改善冬季手脚冰冷症状（转贴）
(2010-02-17 06:40:20)
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有些中老年人常常感到手部冰凉。下面教你一套手部运动法：
手指按摩：按摩先从指尖开始按摩到手指底部，动作要柔和而利落。
模仿弹钢琴动作：把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高再放下，这项动作像正在弹钢琴一样，可伸展手掌和手指，使得手指轻快敏捷。
举手：只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。
握拳伸展：这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先握紧拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做3～5分钟。
放松手部：这也是避免手部僵硬的好方法。先把手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下。反复进行这种放松手部的运动。