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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 11:25:16
解决睡眠问题其实很简单
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褪黑素是什么？
褪黑素是大脑松果体分泌的一种天然安眠物质，用于调节人体生物钟，保证良好睡眠。随着年龄的增长，人体分泌的褪黑素越来越少，到老年时期褪黑素的分泌量还不及青年时期的一半，因而中老年人常会出现失眠、多梦、健忘等症状。
为什么要补充褪黑素？
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
褪黑素有什么作用？
吃褪黑素有哪些好处？
改善睡眠： 随着年龄增长，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，额外补充褪黑素可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，提高睡眠质量。
调节时差：由于褪黑素的分泌有昼夜节，额外补充褪黑素能调整和恢复昼夜节律，加深睡眠。
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