邓莎配音演员:邓小平养生之道

长寿之道 2011-06-07 17:12:55 阅读3484 评论19   字号：大中小 订阅

提要：邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。 邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。许多人都曾赞叹邓小平同志的充沛精力和敏捷的思路。他有什么长寿健康秘诀呢？正如小平同志回答一些外国人的提问时说的：“淡泊从容，宠辱不惊，乐观主义、喜欢运动。”

1991年的“七一”当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。他的养生之道，归纳起来就是：“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。

　　乐观豁达：“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

　　“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。

　　勤于动脑：“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

　　美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”小平同志夏季在海滨游泳，一次可连续一个多小时。有时遇上风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。小平同志说：游泳后，我的腿劲明显增强了。 

　　坚持锻炼：“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”

　　从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。

　　“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。 我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。这是在接见新西兰总理朗伊时谈到的。冷水浴以冷水冲身，可提高身体对寒冷刺激的适应能力，有利于预防感冒、支气管炎。

　　邓小平经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧。

　　合理膳食：早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半 。

　　邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟　　

       家庭和谐：尽享天伦之乐 。

　　邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。

　　我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。

　　小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志还善于用脑，除为国为民日理万机之外，还经常把看书报、打桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。

　　合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化，谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。

　　邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。

谈起邓小平的养身之道，其长子邓朴方1992年初在回答记者的提问时，曾说过下面一番话： “爸爸有两个养生之道：一是生性豁达，性格开朗，即使是在最困难的时候他也很少愁眉苦脸。他较善于控制自己的感情，在喜怒哀乐面前情绪不会大起大落。二是爸爸喜爱体育，年轻时经常上场露两手，年纪大了还打打网球。爱看女排，大的足球赛也很热衷。他对足球不仅看热闹，而且还懂门道。中国足球要从娃娃抓起，是他最著名的足球理论。”

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