赤血龙域地图:养生之道

养生之道——之一忌大怒

人人都知道怒生疾，疾夺命，怒则伤脾伤肝，大怒实则是人类一大致命的顽瘤。要想杜绝大怒，必须保持乐观向上的愉悦心情，个人的情绪好坏与身体健康的程度关系是很密切的，西医认为；人的情绪可影响自身的免疫功能；如悲伤，郁闷，生气等，可使人体的免疫能力下降，植物神经功能紊乱，人体各器官，各系统的协调功能降低，所以诱发各种疾病。保持欢乐的心情，就是最基本的爱护自己，保护自己，如果非要拿着别人的痛苦强加于自己，就等于谋杀自己的生命。君不见社会上很多的流浪人员、无家可归的精神病人员，他们的生活环境可谓差之又差，冬无衣遮体饥一顿饱一顿，夏不眠垃圾堆里充食。但他们从不生病，也并不是他们身体里的抗体强，也不是他们的胃口好。究其原因就是他们有一颗常人无法达到的平常心，看他们的生活习惯吃上顿不想下顿，过天了日的，其实他们的思维不考虑任何事情，对待生老病死他们也不会静下心来想一想这方面的事情，生命到底发展到那一步，走到哪一步对于他们来说都是无稽之谈。还有发生在我们身边的很多事情、实例，就是本来好好地一个人，精神饱满，容光焕发的，但在外人看来老是感觉你这个人是不是有病，脸色那么难看，或者说，身体有没有什么毛病，不行的话抽时间哥们陪你到医院检查检查。随之而而来的就是检查出来的就是某种癌症中期或是后期，一旦这种情况出现，人就算判死刑了。到了这时候可又有谁能够放下心来，又有几个到处乱碰乱跳的高兴呢？或是对自己的身体不闻不问呢？其结果就是大怒、大伤，到处就医，化疗，理疗等，也就是三五个月的时间一个活鲜的生命就命呼哀哉，伺候佛主去了。假如说，要是不给他们点透；要是他们不去看病，要是他们不去做各种检查，也许无忧无虑的生活习惯会让他们的生命延续的时间会更长。这里所说的意思就是一个人处于心情好的话，小病小灾的就能自然消失，大病也不会那么快就剥夺生命，所以说，我们每个人还得必须保持一个好心情，保持一个乐观向上的心态，保持一个平常心，与世无争，顺其自然。
养生之道——之二忌很烟

烟对人体有百害而无一利，吸烟就等于慢性自杀。那有的人又说道,你看那么多吸烟的不还是照样能活八九老十的吗？对，有是有，那只是个例，并不能代表全部，也不能代表任何一个人。因为人的基因不同，所接受的环境不同，本身承受的能力大小各异，也只能是说因人而异。是看今天的中国，今天的中国是全世界吸烟人口最多的国家，3.5亿个烟民整天沉浸在吞云吐雾的感觉里，中国十三亿人口光二手受害烟民就高达7亿多人。从我国统计的受烟危害数字显示，我国每年有100万人死于和吸烟有关的疾病。当你一支烟被点着的时候，会产生900℃的极高温度，这时抽烟人吐出的烟雾中含有4000多种化学物质，这包含许多有毒有害物质，其中有40多种物质具有致癌性。而这样的有毒物质不会只盘旋在吸烟者的上空，在他周围的其他人也会被有毒物质光顾，这就是被动吸烟。

二手烟民是最大的受害者，而我国的烟民却向着低龄化发展，七零后、八零后几乎成了烟民的主力军。不说远处，就说我们自己身边，在我们的办公室，十个人当中八个抽烟的，都是70后、80后，还有90后，90后的烟民更是让人心惊，一天两盒不够，除去睡觉，就是抽烟吃饭，抽烟上班，抽烟上网，抽烟都成了他们日常生活的一个重要环节。问他们为什么抽那么多的烟，回答的会让你人仰马翻！“我们不抽烟，国家哪来那么多的税收；烟厂倒闭，成千上万的烟厂职工失业，谁来负担他们的生活；看不见连国家级的电视台都变相做烟广告嘛，真是的”。这就是90后的普遍心声。现在只要留心就会发现，现在的公共场场所、商场、学校凡是人能去的地方都有大批的烟民存在，他们无所顾忌的吞云吐雾，把抽烟看成是潇洒的象征，看成是成人的代表，看成是吸引女性的重要标志。对于对他人的危害，对于对自己的危害，漠不关心，随波逐流。赶紧醒醒吧，亲爱的烟民，你危害的不光是别人，更重要得是自己的生命，上天赋予你的生命，并不是让你自己践踏的，而是让你珍惜的。别忘了，生命时光只有短短的几十年，不要指望几十年后又是一条汉子。

养生之道——之三忌酗酒

不用说大伙都知道，酗酒伤人。长期过量饮酒，对人的胃肠、心脏、肝脏、肾脏等都会有不良的影响，容易导致一些疾病的发生，最常见的有慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路结石、痛风性关节炎、急性胰腺炎等。酒精会在不知不觉中悄悄损害脑细胞、微血管，使人感觉迟钝、注意力不集中、情绪变化无常，影响人的思维和注意力，到了一定程度就可能出现脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆。长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在体内可分解产生能量。但不含任何营养素,过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素 (如蛋白质,维生素,矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降,摄入食物减少,以及长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。过度饮酒带来的危害确实相当严重。据不完全统计，我国13亿人口中大约有3多亿酒民，每年因纵酒死于心血管病者高达几十万人。

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂质的储存,肝脏脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,发生甘油三酯血症的可能性增大。

少量饮酒，不见得不好，少量饮酒，对身体也会有好处的。比如说，朋友聚会少量饮酒调解一下气氛，笼络一下朋友感情都是可取的。再说啦，少量饮酒也能起到活血的功能，你像药酒、保健酒，少量习酒，对于养生会起到很大的作用，会使人面容发光，心情愉快，也会减轻一天的劳累和疲惫。

我们身边不凡也会有很多的酗酒死亡的例子，我有一个不错的朋友，要说酒量一般的斤半或是二斤难不倒他，逢高兴时甚至还会更多。但是就在一次偶然的情况下，因酗酒导致自己年仅四十的年华，过早的到上帝那儿谋求缺位去了。一次年终在家饮酒，本来自己就已经喝了一斤左右，想起丈哥给自己定的约会，再未醒酒的情况下，又到丈哥家去喝酒，一来二去杯来换盏的喝到晚上，回家后倒头就睡。半夜后喊口渴，想喝水，这时的妻子由于一天的劳累沉睡很死，再加上平时这种情况太多了，未能引起妻子的十分注意，到妻子迷迷糊糊的感觉有什么事情要发生时，咕喽爬起一看丈夫已经倒在床头打颤，在拉往医院的路上五分钟不到命就归天了。酗酒就是践踏自己的生命，酗酒也是对别人的不尊重，所以千万切记不要过度酗酒，爱护生命，爱护大自然馈赠的每一天。

养生之道——之四忌暴食

暴饮暴食是一种特别坏的饮食习惯，它会给人类健康带来诸多危害。
人进食后，食物的消化和吸收依赖于为胃肠道和消化附属器官的正常结构和功能来完成。首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，有成千上万个绒毛及微绒毛，它的表面积由此增加30多倍，表面积总和超过250m2，相当于一个网球场的面积。在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1~2天，吸收掉每天约1500~2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。
胃肠壁中存在完整的神经系统网络，大约有10亿个神经细胞分成两个密集的子网络，其中肠肌间神经丛控制主要的胃肠道动力，肠粘膜下神经丛控制主要的粘膜感觉功能，进食后食物刺激粘膜下感觉神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，对胃肠道运动进行调控，保证人体每天规律的食欲和排便。中枢神经系统通过脑―肠轴持续控制食物的消化和吸收。过年前，人们工作变得更加忙碌，整天除了工作还有很多应酬，许多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力-感觉系统失调而致病。

生活当中常常会碰到这种现象，为了赶时间，匆忙的饱食一顿，但下顿就只有等到饥肠剐肚的时候才想起还没进食来，接着又是一顿暴食应付过去。还有的就是为了图省事，饱饱的吃一顿大餐，单等到饿的头晕脑胀的再次吃一回。初不知爆食后所带来的的隐患，暴食后还会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；重症者可致人非命；研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。所以切忌暴食，日常生活中一定要早餐好，中餐饱，晚餐少，合理的饮食是一种文化，是一种享受，是一种生命的延续；暴饮暴食是不文明的行为，暴食乐极生悲，害人害己。

养生之道——之五忌熬夜

现在的社会步伐，社会的文明，社会的风气，造成越来越多的熬夜族，熬夜一族不分大、小、老、幼，已经严重的危害到人身的生命安全，危害了社会的公共道德，甚至会毁坏人类原始的生命规律和人体生物钟。任何一项事情只要打破原始规律就会得自然法则的惩罚，关键是不是不报，就是时间不到。众所周知，熬夜会对身体造成多种损害，但到底危害有多大，现代医学以明确告知我们经常疲劳熬夜，免疫力会急剧下降。各种自然疾病和病毒细菌等等自都会悄悄的爱上你，爱的让你神魂颠倒，爱的让你生命中不知不觉的消失。
晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，切忌熬夜。
而且，长期熬夜会使人慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。