九乡新闻网邓丽君去世她甘心吗:我的美丽新娘路
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:58:32
终于要跨入婚姻的殿堂了，内心无以复加的激动，困扰我的事情也出现了，日前发福的趋势很明显。每天的运动已经排上了日程，去健身房健身成了每天必做的功课。配合上饮食，日益隆起的小肚子又平下去了，哦也！
很多人会认为，减去脂肪就要刻意的节食，这是不可取的哦！如果没有强大的意志支持，节食搞不好就会导致暴饮暴食哦！所以跟各位MM分享我的婚前身材保持的秘诀哦！
首先呢，一日三餐要合理的分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。 6d6cZGS[:
最重要的要保持吃动的平衡，吃多少就消耗掉多少，这是不让脂肪堆积的最佳方法哦。保持吃动的平衡其实很简单。比如一个70公斤体重的人晚上喝了一罐330毫升的可口可乐，它的热量为594千焦（这些热量什么的外包装上都有标，大家可以对照）。根据2007中国居民“膳食指南”计算出大约只需要以下时间就可以消耗掉：
跳绳（中等强度） 11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 11分钟
慢跑 17分钟
健身操（轻或中等强度） 26分钟
中速走路（5公里/小时） 34分钟
收拾餐桌（走动）、做饭 47分钟
所以，做一位时尚美丽的新娘并不是一件很难的事情哦，保持好自己的心态，多运动，保持吃动平衡，你也可以拥有美美的身材哦
很多人会认为，减去脂肪就要刻意的节食，这是不可取的哦！如果没有强大的意志支持，节食搞不好就会导致暴饮暴食哦！所以跟各位MM分享我的婚前身材保持的秘诀哦！
首先呢，一日三餐要合理的分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。 6d6cZGS[:
最重要的要保持吃动的平衡，吃多少就消耗掉多少，这是不让脂肪堆积的最佳方法哦。保持吃动的平衡其实很简单。比如一个70公斤体重的人晚上喝了一罐330毫升的可口可乐，它的热量为594千焦（这些热量什么的外包装上都有标，大家可以对照）。根据2007中国居民“膳食指南”计算出大约只需要以下时间就可以消耗掉：
跳绳（中等强度） 11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 11分钟
慢跑 17分钟
健身操（轻或中等强度） 26分钟
中速走路（5公里/小时） 34分钟
收拾餐桌（走动）、做饭 47分钟
所以，做一位时尚美丽的新娘并不是一件很难的事情哦，保持好自己的心态，多运动，保持吃动平衡，你也可以拥有美美的身材哦