遥远星球的孩子:健康喝牛奶 12个保健秘诀
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 12:39:51
健康喝牛奶 12个保健秘诀
2011年02月23日11:04健康论坛我要评论(0) 字号:T|T无论为了美容还是补充营养,牛奶绝对都是一个好选择,想要变美牛奶是饮食当中的必须品,但是喝牛奶其实是有很多禁忌和秘诀的,方法不对的话,不但没有效果反而造成疾病,以下12个小秘诀,喝牛奶的时候多注意吧。
吃一些点心
先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。
加热牛奶
加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。
不要过热
70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。
搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。
睡前喝奶
临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
小口喝奶
小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
不要混合果汁
果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,难以消化吸收。
不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖,牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。
菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶,牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。
不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶,巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙,牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或者粥里,牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭
健康喝牛奶 12个保健秘诀
解读喝牛奶的12个保健小秘诀_奶饮_久久健康网
喝牛奶保健的12秘诀
怎么喝牛奶才健康的12小秘诀排行榜
喝牛奶最健康的小秘诀
喝牛奶保健的12秘诀:搭配蜂蜜可以治疗贫血
喝牛奶保健的12秘诀:搭配蜂蜜可以治疗贫血
怎么喝牛奶才健康的小秘诀
怎么喝牛奶才健康的小秘诀
喝牛奶并不健康!
怎么样喝牛奶最健康
怎么喝牛奶更健康
怎么喝牛奶才健康的小秘诀--人民网食品频道--人民网
牛奶什么时候喝最好?-搜狐健康
如此喝牛奶才有益健康-搜狐健康
十种方法喝牛奶有损健康
牛奶怎么喝更健康?(组图)
牛奶怎么喝更健康?(组图)
十种方法喝牛奶有损健康
警惕不当喝牛奶有损健康
饮食误区:空腹喝牛奶也健康
糖尿病患者健康喝牛奶的注意事项
养生保健:春季上火喉咙痛 多喝牛奶
健康指南:十种方法喝牛奶有损健康