九乡新闻网道路警示牌尺寸:“喝几杯水合适”？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:31:28
临床上的一个郁闷，一个人们的无知造成医生这个行业的疲劳和繁荣。无奈！消除无奈！
病人有病不易好，尤其是小便黄的。另，我的一个经验：结石病病人都至少有不爱喝水的历史，但不爱喝水不一定得结石。
时下关于喝水，有说得喝6大杯、8大杯的，医学院教材说一天2000～2500毫升，详见下文小字。
人体体液通过4中途径排出体外：
1 肾排尿：一般每日尿量约1000～1500毫升，至少为500毫升。因人体每日代谢产生固体废物35～40克，每15毫升尿能排出1克固体废物。
2 皮肤的蒸发和出汗：每日从皮肤蒸发的水份约500毫升。这种蒸发的水份是比较固定的，并不因为体内缺水而减少。如有出汗，则从皮肤丢失的水份更多，如有发热，体温每升高1℃，从皮肤丢失的水份将增加100毫升。
3 肺呼出水份：正常人每日从呼气中丧失水份约400毫升。这种水份的丧失也是恒定的，也不因体内缺水而减少。
4 消化道排水：每日胃肠分泌消化液8200毫升，其中绝大部分重吸收，只有100毫升左右从粪排出。
以上通过各种途径排出体外的水份总量约2000～2500毫升。其中皮肤蒸发（出汗除外）、肺呼出的水一般是看不到的，叫不显性失水。
正常人摄入的水份与排出的水份是相等的，人体每日排出的谁来那个就是需要的水量，约2000～2500毫升。这些水份主要来自饮水1000～1500毫升和摄入的固态或半固态食物所含的水份。体内氧化过程生成的水份（内生水）约200～400毫升。一个不能进食的成人如果没有水的额外丢失，减去内生水，2000毫升就是最低生理需要量。
有人喝的也确实够这个数，可是临床上还显得没喝足水，为什么？
仔细看过上文的小字就会明白：（1）现在人们生活好了，糖、盐、油等食物中的固态成分和身体的固态废物增加了。（2）夜生活长了，多了：睡觉机体代谢不如觉醒旺盛，水份散失相对少。熬夜水份就散失多了，这就包含在中医讲“熬夜伤阴津”这个道理中。这两条就导致体液中固态成分增加，水份减少——稠了。小便里废物多了，黄了。废物不能都排出来了。残留在体内的循序渐进地就闹病了。得喝更多的水才能把废物冲出来。
还有那些口干却小便黄的朋友，你认为自己有火吗？从中医看，上甘岭战役（以缺水著称）的战士们是有火，但他们却知道冒着生命危险去取水灭“火”。
上面的小字不知是什么年代，从什么样生活方式的人们身上得出的结论。如果每15毫升尿能排出1克固体废物，那么，当代人，不同疾病、不同体质、不同生活方式、不同生活环境、不同季节、……的人们，用一个简化而可以灵活操作的理念来告诉我们喝多少水合适。
我个人认为，一般无任何病的人尽量用最少的饮水量保持小便无色为好。
不管有病没病，都这样做。可以没病防病，有病治病（至少好得快：疾病和药物代谢费物都容易及早排出体外，药物代谢在充足水分的溶解下药效可以得到充分的发挥，而不至于由于不能充分溶解反而成为不易排出的废物。）
由于生活、工作原因，小便有时难免有点黄，或者是深黄。——这种情况不能持续超过3～7天，及时补水，冲淡小便，以晨起首次小便可有色，其余的无色为准。如果您现在只是小便黄而没有其他的病，还喝水。就像我家曾经养了两盆“干死”的花，让谁都得仍。结果我们死马当活马医——真活了！要不是亲身经历，谁信！
感冒、发热、各种急性炎症、熬夜、便溏（失水多）、便秘（缺水肠道干燥）、泌尿系感染、结石、高血糖、高血脂、高尿酸、部分心脑血管病、部分癌症、痛风、吃糖盐油多者等情况，要达到这个小便无色的标准需要超过正常量补水才能更加快排出毒素。可肚子一天的盛水量是有限度的，这时不用担心饮水过多对肾的负担。不排尿，体内毒素延缓病情，其中也包括对肾脏的损伤。请每人自己权衡利弊。要么，你改掉一些需要多饮水的生活习惯。否则，有病不易好，没病病找你。
我们的身体，只有流水不腐，才能户枢不蠹。
让水滋润我们日渐干枯的身体，乃至心灵吧！
(相关链接：《口渴了，就脱水了》 http://blog.39.net/yuchengyao/a_7738056.html)