道外人民医院钟佳琪:每天吃5份深色蔬菜可年轻2岁
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 23:39:11
每天吃5份深色蔬菜可年轻2岁
4.吃坚果,一周吃140克,年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外,还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。但注意不能吃过量。
5.吃鱼,一周3次,年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收,并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸,对健康格外有益。
6.吃粗粮,一周5次,年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素,因此更加健康。
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)
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每天吃5份深色蔬菜变年轻
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