遇见你之前 中文版:高血压患者运动时应注意什么—健康普及网

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:12:34
高血压患者运动时应注意什么 作者：佚名 文章：www.jkpj.com   关注度： 1013 更新时间：2007-8-11 15:38:27 　　  

        高血压患者进行合理的运动和锻炼可以有效防止中风的发生。一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式，同时高血压患者锻炼运动时应注意以下几点：

1．要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力等。

2．不要进行强度太大和激烈的运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。

3．如果运动后有头晕、胸闷、气短、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。

4．一般运动后马上测量脉博数，以每分钟不超过110次为宜。

5．如果在减少运动量后，仍有头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院复查，以免发生意外。

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