九乡新闻网逸思医疗 聂红林:四招缓解颈椎痛：颈部按摩助消除疲劳
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:27:17
四招缓解颈椎痛：颈部按摩助消除疲劳
2011年05月06日 10:02
来源：凤凰网健康论坛
1.头手绷劲：双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。
2.小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
3.颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
4.放放风筝：经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。