九乡新闻网透气北京老布鞋:自编养生操
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 15:52:50
按摩让险些秃顶的她生黑发
早起和临睡前，张桂兰都给自己编了一套养生操，先是揉肚子，躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，并重复300下，力度根据每个人的承受力度调节，身体的五脏六腑都能得到按摩，对老年人便秘、胆息肉、肠胃不适等常见病都有很好的效果。
接着就是推脸和按摩头部，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，能防止面瘫，减少老年斑。推脸后，将双手十指张开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边适当按压头皮，早晚各做81次，头部有很多血管和穴位，经过按摩和梳理，可以刺激血液循环。曾经因为上火，张桂兰的头发出现了大面积的脱落，经常是用手轻轻一拽就能掉下好几缕头发，到了最后只有发际边缘还有头发。没想到，用了这样的一个按摩方法，80岁的她现在不但是头发浓密，还有着近一半的黑发。
撞大树、抬脚跟、泡泡脚
每天一有空，张桂兰都会到室外散散步，并找一棵与自己腰差不多粗的树，背靠树，稍稍用力，开始撞大树。这个习惯，张桂兰已坚持多年，撞撞大树，能有效地刺激腰背和颈椎，也是一种不错的锻炼方法。此外，张桂兰还有一个治痔疮的秘籍，深吸一口气，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落，这一方法对于被痔疮困扰多年的人可以尝试一下。
锻炼固然重要，锻炼后的放松也很重要，每天晚上泡泡脚就再好不过了，并根据自己的身体状况可以加入不同的东西，若脚凉可以加姜片和艾蒿，有脚气可以加花椒，活血加入红花，高血压的人可以加入面起子。这泡脚水，选开水是最好的，在煮开水时，就将需要的材料也加入，水开后，将脚先用热气熏上一会儿，水温合适了再开始洗。
吃饭、上厕所都要讲规矩
在张桂兰看来，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上厕所不看报纸，一心一意地认真完成每一件事情，健康就不难。无论是老年人还是年轻人，饮食中的粗粮都必不可少，每天至少保证有一顿，比如张桂兰每天都会吃玉米面大饼子，尽量远离油炸食品，少吃辣椒，其实都是对身体的养护。
现在为了能减少蔬菜中农药对身体的伤害，她都会用面起子洗菜，再将菜多用水泡一泡，吃起来也放心。