选战:男人衰老的三个标志
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 13:20:49
男人衰老的三个标志
衰老标志1——肺:
从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,
坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。
衰老标志2——脱发:
如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,
有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,
而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志3——失眠:
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。
所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,
如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,
同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。
如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
专家提醒,男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,
因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、
化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。
这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。
另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。
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