逆藏十三x宗方京助bl:孩子外出游玩携带什么食物最健康

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/01 01:43:51

六一儿童节到了，祝所有小朋友节日快乐！孩子出游带什么食品好呢？以下推荐几类方便携带又有益健康的食品，供参考：

1、煮玉米

2、煮豌豆

3、胡萝卜

4、煮鸡蛋

5、自制面包

6、牛奶、酸奶

7、矿泉水

8、蒸牛肉丸子或煮牛肉

9、易清洗易携带的水果
学龄儿童饮食注意事项：
从上小学（6~7岁）到青春期开始前，即女孩12岁、男孩13岁左右的这段时期称为学龄期。这一时期的孩子大部分时间是在学校度过，所以保证吃好早餐非常重要。因为大脑工作的唯一能量来源是碳水化合物，如果早餐中的能量供给不足，会使孩子学习时的注意力不集中，易困，学习效率低。除了影响学习以外，还会导致孩子在中餐的时候过量饮食，这样容易导致胃肠道疾病和肥胖的发生。

应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等 100~150g，谷类和豆类300~500g。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。

饮食禁忌：忌暴饮暴食。少吃含有防腐剂、甜味剂的零食，少喝碳酸性饮料。

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