退役宫女免费阅读结局:让你越吃越美的8种食物

1.酸奶,乳酸菌护理肠胃

        功效:健胃清肠;促进新陈代谢

        小叮咛:每天适量既可

        可以维持肠胃道健康的酸奶是美女保持健康和皮肤美丽的根本,如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统,那可就大错特错了,肠胃道控制人体70%的淋巴组织,而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌的免疫系统,免疫系统不好器官及皮肤都会跟着老化换句话说肠胃不好,就算吃再多的神丹妙药都没办法让你健康美丽!不过营养师提醒:酸奶是牛奶的发酵品,蛋白质很高,对肾脏会造成负担,因此每天喝酸奶只要250毫升即可。

2.复方纤维:青春痘的克星

　　功效：减少体内宿便，排毒减肥，治疗青春痘

　　小叮咛：多吃蔬菜水果补，充纤维食品

　　产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便！要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方，纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌，肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养。

　　要摄取纤维质，多吃蔬菜水果

３.复方抗氧化剂青春不会老

功效：抗老化，保护身体及皮肤，免除自由基伤害

小叮咛：自我评估生活习惯多元素摄取氧化剂

　　想让岁月不在脸上留下痕迹你需要抗氧化，抗氧化就是抗老化！

    几乎人人都知道吃维生素Ａ．Ｃ．Ｅ可以让皮肤美丽,因为维生素Ａ．Ｃ．Ｅ就是抗氧化剂．蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位，例如：葡萄子，松树皮以及柑橘类黄酮营养成份的橙皮，橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化的补充和维生素一样，每种抗氧化剂可以结合的自由基不同，因此可以根据自己的身体状况及生活习惯（是否经常熬夜），多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或综合抗氧化剂，这样可达到最佳效果。

４．美白薏仁

        功效：清热祛湿，治疗皮肤疣

        小叮咛：薏仁品种不同疗效也不同，大颗薏仁才有效，买的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁

        想要让自己的皮肤美白水嫩；多吃薏仁准没错，薏仁可以美白也可以减肥利尿促进新陈代谢是美人不可不吃的美丽食物.

        有些中药材有清热之功但没有祛湿之效，或是只有祛湿之效没有清热之功而薏仁却是两种功效皆有，寒热体质的女性都可以食用，现在空气品质越来越差，再加上繁重的上班压力，不少女性脸上或身上会长出一颗颗扁平疣，可用６００克薏仁泡水，后用大火煮开，再以中火煮半小时，不喜欢吃薏仁，喝薏仁水也可达到同样效果，喝几天后会发现脸上或身上的扁平疣慢慢变红，隔两天就统统消失，疗效非常神奇！

５．催情山药

        功效：补充雌激素，丰胸，补脾固肾，治疗性冷淡

        小叮咛：食前先测验自己是否为过敏体质

        山药富含雌激素，能够补脾固肾，更能促进胸部发育，让你身材更健美，对治疗性冷淡也有很好疗效，山药炖排骨是常见做法，烘干的山药在中药材里叫淮山药，是煮四神汤不可却的食材将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌，淋在热腾腾的米饭上是日本高级料理中相当受欢迎的养身餐！

６．天天吃红枣，红颜到老，减压

        功效：各种维生素含量丰富，补血

        小叮咛：每天适量食用即可

        如果想要找一种天然维生素丸，那么它非红枣莫属，红枣含所有人体所需的维生素又可补血，对女性来说格外实用，红枣吃起来有饱足感，也是用来控制体重的好药材，多吃红枣不但可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快，中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方，对现代忙碌的女性来说，每天吃５－１０颗红枣就可健康美丽了！

７．胶质黑木耳，血管清道夫

         功效：富含胶质，帮助循环，促进体内代谢

        小叮咛：最好选野生黑木耳

        黑木耳富含胶质，同时帮助循环，可说是最佳的血管清道夫它不但可以预防血管硬化而且可以让皮肤保持光泽弹性，同时对疗治黑斑有非常疗效，对想要保持身材的女性来说，黑木耳吃了有饱足感，也是最佳的减肥食品！

８．多喝茶抗癌防老

         功效：抗老防癌，提神，治疗皮肤红痒

        小叮咛：视肠胃状况调整茶的浓度

         茶叶已经被证实可以抗癌，因此多喝茶也是美丽秘方之一，如果工作繁忙经常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬，另外天气变化的时候中医师建议；喝茶浓淡适量是一种养生艺术，同时要依据个人体质调整，如果肠胃不好就别喝太多太浓茶或绿茶，可以喝温和的普洱茶。