九乡新闻网迷糊娃娃:入夏“三增三减”调养身心
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:35:05
近日以来，随着气温的逐渐走高，人体也进入了由春季向夏季的过渡阶段。专家介绍，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
入夏前的调养身心是个复杂的过程，可以归结为“三增三减”：
第一，增静减怒立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
第二，增稀减肉立夏后常因气候燥热而食欲不振。调养胃气才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
第三，增酸减凉夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
入夏前的调养身心是个复杂的过程，可以归结为“三增三减”：
第一，增静减怒立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
第二，增稀减肉立夏后常因气候燥热而食欲不振。调养胃气才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
第三，增酸减凉夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
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