连城邹学伟图片:加快衰老的8个日常行为

国际新知：加快衰老的8个日常行为

什么会加快女人容颜衰老？大多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程，比如以下这些你的日常生活中小习惯。

总是吃太多

吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持通过“节制卡路里”，作为提升健康质量和延缓衰老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

喜欢长坐看电视

长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少身体压力、对抗衰老。

身处杂乱不堪的环境

看看家里或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。你不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。

生气太多或压制

能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你压力的心情得到舒缓和消解了。

剧烈跑步

每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

不喜欢与人交流

如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。

悲观的思维方式

悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。“装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

测测你的抗衰老IQ

1、晒斑可以修复。

A.正确 B.错误

正确答案：B

激光疗法和一些非处方药可能会令黑色的晒斑慢慢减退，但日晒对皮肤造成的伤害永远没有办法修复。

2、皱纹是可以遗传的。

A.正确 B.错误

正确答案：A

在所有看得见的衰老迹象中，包括皱纹、提前出现的白发等，遗传因素的影响可以占到25%！另外，压力、环境、营养、生活方式和免疫力等，也对我们的外貌起着非常重要的决定性影响。

3、吃西红柿可以防止晒伤。

A.正确 B.错误

正确答案：A

西红柿富含的番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，可以避免晒伤的形成。但这并不意味着你可以不用防晒产品。抗氧化剂也只不过起到辅助的防晒作用。

4、非处方产品无法明显减少皱纹。

A.正确 B.错误

正确答案：B

大多数研究表明，类视黄醇可以通过激发蛋白质的生长，从而减少细纹，并且加速皮肤细胞的更新。所以可以去非处方柜台购买富含类视黄醇的产品，以帮助自己击退衰老痕迹。

5、UV射线会令皮肤松弛。

A.正确 B.错误

正确答案：A

经常暴露于UV射线下，会令皮肤失去弹性，从而变得松弛。使用SPF30或更高系数的防晒产品，并且每两个小时补涂一次，就可以减少UV射线对皮肤的伤害。

6、车窗玻璃可以阻挡大部分的UV射线，所以开车时即便不涂防晒霜，也是安全的。

A.正确 B.错误

正确答案：B

即便坐在封闭的车里，也一定要使用防晒产品！因为很多挡风玻璃只有阻挡UVB射线的涂层，而无法同时阻隔UVA射线，而车门玻璃更是很少有UV防护功能。

7、保持肌肤水润就不会长皱纹。

A.正确 B.错误

正确答案：A

每天至少喝八杯水不只可以补充身体所需的水分，而且同时还可以令皮肤光滑紧致，肤色均匀。

8、晒一小会儿太阳不会对皮肤造成影响。

A.正确 B.错误

正确答案：B

要记住，从来都没有健康的阳光浴。如果你没有采取防护措施，强大的UV射线，足以在短短15分钟内就损伤你的肌肤！

9、抗氧化剂可以减少皱纹。

A.正确 B.错误

正确答案：B

抗氧化剂可以通过大量吸收破坏蛋白质的自由基，来避免皱纹的产生。但无论抗氧化剂的功效有多强大，都无法修复被UV射线所破坏的蛋白质。

10、压力会令皮肤干燥。

A.正确 B.错误

正确答案：A

压力会令人体的免疫系统变得迟钝，令皮肤细胞失去自我修复的能力。想对抗干燥和不均匀的肌肤问题，可以每周做一次去角质护理，以重新焕发肌肤的年轻光泽。

Beauty tag

临床发现，受到强大的外部压力和刺激的女性，往往容易卵巢早衰，而卵巢早衰必然会加速女性的衰老进程。要想防止提前衰老，不妨试试以下方法：

1.静坐。每天睡前给自己布置一个安静的环境，或放舒缓的音乐，静坐10分钟，让心情归于平静后再入睡；

2.宣泄：找到适合自己的方式来宣泄内心的压力，如写日记、向好友倾诉、出外旅游等等；

3.运动：舒缓的运动，如瑜伽可以修身养性，让内心保持平静豁达，容颜自然年轻。