九乡新闻网进口尼龙材料:7种食物帮忙减肥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 15:56:38
7种食物帮忙减肥
吃对食物有助减肥。
1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。饭前15分钟吃一个苹果，每餐热量摄入可减少15%。
2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3.海藻。海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
4.绿茶。绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。
5.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
6.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上，也可以直接加入温水饮用。
7.大蒜。大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥，其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
吃对食物有助减肥。
1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。饭前15分钟吃一个苹果，每餐热量摄入可减少15%。
2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3.海藻。海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
4.绿茶。绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。
5.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
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