这是我的职责英文:詹森效应：抛开心理包袱，发挥应有水平

“实力雄厚”而“赛场失误”的惟一解释是心理素质有问题，主要原因是得失心太重与自信心不足。"

有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，可是一到比赛场上，他却总是不断失利，于是人们借此将那种平时表现良好，但因为缺乏应有的心理素质而造成竞技场上失利的现象叫做詹森效应。

在日常生活中，类似于詹森效应的例子太多了，有很多实力强劲的运动员经常在比赛场上发挥失利，饮恨败北。

在刚刚结束不久的2008年北京奥运会上，在很多运动员身上就曾经出现过詹森效应。在本届奥运会上，很多人都把为中国奥运军团首金的希望寄托在杜丽身上。4年前，正是杜丽一枪“击下”中国代表团第一枚金牌。按实力，杜丽依然傲视群雄，如果顺利卫冕，她将成为第一位连续两届拿下奥运首金的中国运动员。但天不遂人愿，比赛中杜丽发挥失常，以致冠军旁落。赛后，杜丽泪流满面，在总结失利原因时，她说：“准备不充分，主场压力大和脚伤可能影响了自己的发挥。”（后来，杜丽顶住巨大压力，在女子50米步枪比赛中夺得金牌。）中国男子体操世界冠军李小鹏是2000年悉尼奥运会的双杠冠军，在2003年世界体操锦标赛中也获得了两枚金牌，所以在2004年雅典奥运会上，他在赛前被寄予夺金厚望，不料在男子单项比赛中他发挥失常，只获得了一枚双杠铜牌。我们不能说他没有夺金的实力，事实上他在赛后接受采访时也表示，这次发挥失常，主要是因为某些特殊情况带给自己比较大的心理压力，心情非常紧张，以致没能正常发挥自己应有的水平。

在考场上，詹森效应的例子也是举不胜举。不少成绩原本名列前茅的学生，却在高考中屡次失利。有这样一个学生，连续两年参加高考，尽管平时学习非常努力，在学校的模拟考试中也发挥得非常好，可是每次都由于在考场上太过紧张而落榜。实际上，按照平时的考试成绩，他绝对可以考入重点院校。第一次参加高考时，在数学考试中，他遇到了一道平时没见过的题目，所以就开始紧张起来，呼吸急促，心跳加快，神情慌乱，大恼一片空白，结果原本是强项的科目却考得一塌糊涂，后来以两分之差落榜了。在经过一年的刻苦学习以后，他又一次走进了高考的考场。可是一进考场，他又感觉到一种莫名的紧张，明明会答的题目，甚至平时练习过许多遍的题目都变得陌生起来，结果又以6分之差落榜了。两次高考失利，让这个男孩丧失了学习与考试的勇气，陷入了万分痛苦的深渊。

经过认真分析，心理专家认为，“实力雄厚”而“赛场失误”的惟一解释是心理素质有问题，主要原因是得失心太重和自信心不足。有的人平时“战绩累累”，卓然出众，从而导致自己产生一种心理定势：只许成功不许失败。赛场的特殊性以及社会、国家和家庭等方面对其寄予的厚望，加剧了他患得患失的心理。背负如此沉重的心理包袱，怎么能发挥出正常的水平呢！

埃里希·福洛姆是美国一位著名的心理学家。一天，学生们向他请教：心态究竟会对一个人产生多大影响？

福洛姆沉思一下，微微一笑，什么也没说，只是把学生们带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，福洛姆打开了这个房子里的一盏灯，在暗淡的灯光下，学生们才看清楚房间的布置，不禁吓出一身冷汗。原来，这间房子的中间有一个很深的池子，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇，有好几条毒蛇正高高地昂着头，朝他们“嗞嗞”地吐着信子。就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从那座桥上走过来的。

福洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”

学生们吓得不敢作答。

最后，终于有三个学生勇敢地站了出来。其中一个学生一上去，就异常小心地挪动着双脚，速度比第一次慢了许多；另一个学生战战兢兢地踩在木桥上，身子不由自主地颤抖着，才走到一半，就坚持不住了；第三个学生干脆弯下身来，慢慢地趴在小桥上爬了过去。

“啪！”福洛姆这时打开了房内的另外几盏电灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。

学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极淡，他们刚才都没有看出来。福洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意走过这座小桥？”

无人应答。

“你们为什么不愿意呢？”福洛姆问道。

“这张安全网的质量可靠吗？”学生心有余悸地反问。

福洛姆笑了：“我现在就来回答你们的问题。这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是你们就失去了正常的心态，方寸大乱，一如现在。心态对行为的影响究竟有多大，想必你们已经知道了。”

上面这则故事是想告诫人们不要将困难看得过于明白，如果将困难分析得过于透彻，反会被它吓倒。并非力量薄弱，也不是智商低下，更不是没有努力，仅仅是因为恐惧，是恐惧将人的心态破坏了，将人推入了失败的深渊。不过，我们从另一个角度来思考，就能很容易悟出，造成人生的一个个竞技场中失败的心理包袱，正是上面故事中池子里那些可怕的毒蛇。当我们看不到“它”时，就能取得成功；当脚下有保护网的时候，也能够取得成功；可是当我们看见它却又很难克服它带来的恐惧感时，它就成为了阻碍我们走向成功的最大障碍。

实际上，，要避免詹森效应带来的消极影响并非一件难事，重要的是能够积极主动地去克服对失败的恐惧，而做到这一点的根本就是保持一颗平常心。

对于一切事情的得失和成败，我们都要一分为二地看待，不要过分贪求成功，只求发挥出自己的正常水平，充分展示自己。有位哲人所言：幸福犹如自己的影子，愈是不停地追逐，就愈追求不到，不过一旦你慢下来，停下来，就会发现它时刻都在我们的身边。

可能有许多人会说，保持平常心说来容易做来难！对于这一点，古人早就说过诸如“致虚极，守静笃”之类的话。当一个人专注到极点时，精神高度集中，心无旁骛，就毫无对失败的恐惧。现实生活中的经验也同样证明，精神高度集中地专注于一个目标，就可以抑制甚至忘记恐惧。

可能你还记得，在2004年的雅典奥运会上，中国女排以3:2战胜了俄罗斯队，最终夺得了奥运会金牌。当国歌奏响、国旗升起时，许多人都潸然泪下。泪水中不只饱含着因为胜利而带来的喜悦，也饱含着女排精神带给人们的感动。其实，中国女排刚开始负于俄罗斯队两局，在第三局时，不能再失局的姑娘们并未出现人们预料中的慌乱，打得依旧沉着冷静，除其间出现一次12平以外，比分更是一路压着对手。这样，心态良好的中国姑娘们笑到了最后。

本周总结

2008年北京奥运会，美国体育代表团随队派遣了8位专业心理咨询师为运动员们进行心理疏导，这显示了他们对于心理健康的重视。

赛场不仅仅是竞技水平的较量，同时也往往是心理素质的较量。学着努力把精力集中在怎样做好事情上，学着体验和享受做事情的过程本身，这样就能让自己保持良好的状态。

詹森效应在日常生活中广泛存在，无论是在考场上还是在运动场上，都给人们带来了很大的困扰。怎样走出詹森效应的怪圈呢？

第一，要认清“赛场”的本质，意识到赛场并不可怕，只不过比平常训练正规一些罢了，从而克服恐惧感。

第二、要明白，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这都是生活的常态。虽然我们很难改变挫折和失败，但我们可以改变自己的态度。消极对待，就是“秋风变雨愁煞人”；而积极面对，就变得“也无风雨也无晴”了。

记住：一分耕耘一分收获，狭路相逢勇者胜。只要我们摆正心态，树立信心，就能够发挥出最好的水平，交出最满意的答卷。

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