过山车大亨手机版:夏天注意养胃-营养医师沈雁英的博客 -搜狐空间

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 03:21:21

夏天注意养胃

                        ——北京朝阳医院 沈雁英教授

很多人都有这样的感觉，一到秋冬，胃口就特好，吃嘛嘛香，体重自然就上去了；可是夏天的时候，似乎也没什么不对劲儿，但是就不想吃东西，一顿饭有时吃点儿凉菜，吃点水果就过去了，没胃口；这是怎么回事儿？

这与天气热、出汗多、消化功能有所下降有关系。

其实胃不好，很重要的一个原因还在于不健康的生活习惯。比如，三餐不定，这是最伤胃的，抽烟、喝酒、还有早上在地铁里我们经常见到不少白领一族，边走边吃，边看报纸边吃东西，这样对胃是也不好。有人特别喜欢吃汤泡饭，还喜欢吃辣的东西，这个习惯对胃也有影响。胃肠道五怕：一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气、五怕饿。有些药伤胃。

那么吃哪些食物有助于养胃？

南瓜富含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，还可以保护胃部免受刺激。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。此外，红薯也是养胃去积不错的选择。

给大家推荐一道早晚养胃粥：材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　3.根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

养胃还有哪些平时要注意的细节？

    保持阳光的心态，记住笑是给胃最好的礼物，另外饮食要记住5个字：温、软、素、淡、鲜。

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