九乡新闻网边伯贤金泰妍:晒手心能养肾
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 00:44:23
想美事、唱幸福、大声笑：平衡心理 提高免疫力无论是想美事，还是唱幸福、大声笑，都是经常想着快乐的事情，这样人的心态更年轻；内心充满了快乐，内分泌水平也会始终处于旺盛状态，免疫机能也会相应提高，对防病抗病很有好处。 而在唱快乐、唱幸福的同时，可以将内心的不愉快发泄出来，自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法。 第四招：睡前4小时别吃东西 剧情回顾：傅老大常说“人睡觉的时候胃也要睡觉。” 专家解读：中医认为‘胃不和则卧不安’，晚上睡觉前吃东西，不仅影响睡眠质量，而且很容易发胖。一般来说，睡前2小时不主张进食任何东西，如果想要保持好身材，最好在临睡前4小时就不要吃东西了。 第五招：罗汉果茶润嗓子 剧情回顾：为了拉近和同事的关系，傅老大给大家都泡了杯罗汉果茶，他说，“屋里干，罗汉果清火润肺。” 专家解读：罗汉果性平，微甜，能养肺润肺化痰，对改善咳嗽、口干舌燥很有好处，特别适合经常处于空调环境中的人，尤其是爱抽烟的人。罗汉果越大越好，每次只需要掰一小瓣，用开水冲泡就可以了。 第六招：搓搓手缓解紧张 剧情回顾：傅老大在离职前，给行政部的坐班白领支了一个很“安全”的养生招：搓手。工作累了搓一会手，不会影响别人工作，不花多少时间，也不会让领导不悦。 专家解读：心、肝、脾、肺、肾在手部都有反射区，搓手的部位恰恰正是心包经所在之处，而按摩心包经可以缓解紧张、不安的情绪，起到定惊的作用。另外，双手击掌，并且让十指相击，也是非常好的放松方式。还可以经常做双手手腕相互撞击的手势，可以刺激手腕部。 第七招：隔墙看戏护颈椎 剧情回顾：傅老大发现办公室的年轻人颈椎都不太好，于是建议大家不要乱晃脖子，得向上伸脖子，用手托着下巴，像是隔墙看戏，这样其实是给颈椎做牵引。另外就是用头写字，写“福”“美”“乐”这三个字。 专家解读：傅老大的健身操，对于颈肩部疼痛的白领来讲，可能会有缓解肌肉松弛，恢复正常生理曲度的作用。但是如果有了颈椎病就不能做了，而是应该轻柔活动脖子，可以从前向后画圈，而不是过度后仰。 另外，左右转动脖子不可用力，尤其写“福”、“美”字不符合颈椎生理适应范围，容易出现颈椎扭伤甚至其他危险。 这里推荐给大家一个健身操“后抬腿、看蓝天、扩扩胸。”后抬腿，就是用手扶住办公桌，然后将腿向后抬高。这个动作有助于让整个脊柱参与运动，缓解后背不适；看蓝天，可以每隔1个小时抬起头看看蓝天，保持这个姿势2-3分钟，能缓解经常低头导致的颈椎肩部不适；扩扩胸，对于放松肩胛肌以及提高肺活量非常有好处。 剧情回顾：傅老大看到旅店老板头发有点少，说他是肾虚。于是教给他几个穴位，称“早上晒劳宫，中午晒风池和百会，夕阳晒命门”。 专家解读：中医认为“肾的其华在发”，肾气不足头发就没有光泽，会过早脱落，所以说脱发是肾虚所致是有一定道理的。靠“晒太阳”来提高肾气作用不大，但是多晒太阳 能补充体内阳气，预防骨质疏松。 晒劳宫穴有助补心阴，清心火，可以滋养我们的心和肺；晒风池和百会可以祛风散寒；肚脐眼正对着的背部地方就是命门，我们先天的阳气就藏在这里，经常晒命门有助于 补肾壮阳，这些都是不错的养生方法。最好在晒的过程中轻轻叩击命门和两个肾俞穴（在命门穴旁开一拳的地方）。 不过，春季的中午紫外线已经特别强了，在晒太阳的时候最好选择上午10点以前和下午4点以后。 第九招：“完美早餐”鸡蛋二米粥 剧情回顾：傅老大的养生语录“鸡蛋二米粥，营养美味两不丢。” 专家解读：“二米粥”是用大米和小米混合煮成的粥。大 米和小米中含有丰富的维生素B1、B2、氨基酸，营养价值很高能防止消化不良。现代人压力很大，很多人没胃口、没食欲，小米不仅能帮助消化，而且可以增加胃动力，吃了后既能开胃又能养胃消食。 如果在二米粥中再加上鸡蛋，基本上就是一份完美的早餐了。大米用糙米，或是将小米换成细苞米渣渣会更好。 如果是晚上吃，可以将鸡蛋换成牛奶，牛奶和小米都具有安神的作用，对于睡眠不好的人，可以帮助尽快入眠。详情请看：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2010-04/07/content_3037011.htm