输液针头是钢做的吗:不运动也享瘦生活习惯　10大要决请记牢

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:45:12

        上班的压力加上日常的琐碎事情，让做运动的时间越来越少。不能动就要胖，地球人都知道。究竟该怎么解决我们已经懒惰的身体，让它不再长肉呢？这十个要诀请你牢记，吃东西前稍微想一想，不知不觉间就能避免长肉。

 
不运动也享瘦的十大生活习惯

　　1.慢慢享受每一口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。



看电视

　　2.不要边看电视边吃晚饭

　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
 


小零食

　　3.下午吃点小零食

　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
 


温开水

　　4.早晨一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
 


逛超市

　　5.逛超市前吃点小零食

　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
 


早餐

　　 6.吃丰富的早餐　　

     以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。     
吃水果

　　7.将喝汤和吃水果改在饭前

　　在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。     
脱脂奶

　　8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。    
晚间刷牙

　　9.晚间刷牙的时间尽量提前

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。     
乌龙粥

　　10.常喝什锦乌龙粥

　　生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。

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