九乡新闻网辐射4 秘籍:老年养生之便秘不容忽视（下）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 07:33:22
本文来源于：全国健康科普教育基地，用漫画展示健康科普知识
前面我们已经提到了便秘形成的原因和对老年人的危害。所谓有病就得医，便秘可是拖不得的。下面，我们就讲讲如何预防和治疗便秘。
健康宝提示：非药物治疗
1、坚持参加锻炼：经常锻炼有利于胃肠蠕动，有效改善便秘情况。
2、培养良好的排便习惯：定时排便，即便无便意也可稍等，久而久之形成条件反射。与此同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食：
1）生活规律，餐前饮水
2）多吃果菜，润肠通便
3）常吃粗粮，喝奶饮蜜
4）对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激
5）对无力性便秘，就多渣膳食，多用食油
4、其他：不滥用可导致腹泻的药品。因为经常使用会产生依赖性，从而丧失肠动功能。
健康宝推荐食谱： 药粥
1、 用料：核桃仁、柏子仁各25克；生白术50～60克、蜂蜜
做法：将芝麻、核桃仁、柏子仁共捣烂加适量蜂蜜调服。分早晚两次空腹服完。
2、用料：肉苁蓉20克、当归15克、火麻仁10克、蜂蜜
做法：肉苁蓉、当归、火麻仁用水煎好，待适温时加蜂糖适量服。
适用人群：对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有显效。
上期回顾：《老年养生之便秘不容忽视（上）》