轰趴市场分析:女人不同生理时期的养生之道
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 20:27:57
月经周期.hzh {display: none; }
从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。
易患骨质疏松:女性在35岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。
怀孕及哺乳期
孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于 内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。
健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对 蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。
摄入充足的蛋白质:女性通过补充蛋白质,不但满足组织更新的需要,还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损,促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。摄入充足膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,因而缩短排便时间和增加排便频率,从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外,摄入膳食纤维,可增加胞腹感,有助控制体重。摄入铁、钙等矿物质:铁质对于女性而言非常重要,铁是合成血红蛋白的重要原料,对于预防缺铁性 贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质,对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素,如果钙质长期摄入量不足,不仅会使骨骼与牙齿受到损害,还可能增加患高血压的几率。
摄入充足的维生素:维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如,维生素C、E是有效的抗氧化剂,有助身体抵御自由基的侵害,延缓 衰老,亦有助肌肤保持健康弹性。
女人不同生理时期的养生之道
不同时期的宣传画
不同时期的防弹衣
不同时期的狙击手
不同时期的狙击手
4个不同时期的男士最爱什么样的女人?
不同时期的男士最爱什么样的女人?
女人20 30 40不同时期的月经秘密 【图】
女人一生各个时期的心理、生理特征图!!请收藏!!
毛泽东不同时期的标准像
不同时期的中国学堂
毛泽东不同时期的标准像
毛泽东不同时期的标准像
“高跟鞋女人”的养生之道
“高跟鞋女人”的养生之道
男性不同体质的中医养生之道
男性不同时期的营养保健
李子树 不同时期的修剪方法
江青不同时期的部分照片
子宫不同时期的护理方法
不同时期的子宫护理方法
不同时期的子宫护理方法
遭遇核辐射不同时期的防护措施
不同时期的子宫养护方法