九乡新闻网软件企业认定证书:电脑工作者用眼须知
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 22:00:27
电脑工作者用眼须知
长时间使用电脑，会引起身体不适，特别是眼睛。具体可出现眼睛干涩，视力模糊，头痛，腰背酸痛，倦怠等，我们把这些表现称作电脑视觉综合症。在眼科门诊，这样的病人正日益增多。为避免电脑视觉综合症，可从以下几个方面做起：
(1)首先要定时休息，每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
(2)注意滋润眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50~70厘米左右。看电脑时最好应保持一个15～20度的下视角，这样有助于减小眼球暴露的面积。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
(3)显示屏的光度比周围环境光度略高，避免窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装微滤网或使用护目镜。屏幕有尘埃时， 必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。欲输入的资料文稿尽量靠近屏幕放置，放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
(4)键盘和座椅的高度以令使用者舒适为宜，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上的位置。椅面应微向前倾，以使脊椎挺直， 大腿稍微向地面。
(5)定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正， 要在医生指导下戴镜矫正。出现眼胀痛、流泪等明显症状时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
(6)用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天l~2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。点抗眼疲劳眼药水。
(7)经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而缓解眼疲劳。
电脑桌面上的壁纸暗一点，把显示器的刷新频率调整为85赫兹，再在电脑旁边上一盆绿色植物，时间长了看一下植物缓解一下，这些措施对电脑工作者的眼睛有益。